血压高患者需注意调整生活方式、监测血压、遵医嘱用药及定期复查。高血压可能由遗传、高盐饮食、肥胖等因素引起，通常表现为头晕、心悸等症状。
1、调整饮食减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以内，避免腌制食品、加工肉类等高盐食物。增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜，适量选择全谷物和低脂乳制品。限制酒精摄入，男性每日不超过25克酒精，女性减半。
2、控制体重体重指数超过24时需减重，通过饮食控制和运动使体重每月下降1-2公斤为宜。腰围男性应小于90厘米，女性小于85厘米。减重可显著降低血管阻力，改善血压水平。
3、规律运动每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，分3-5次完成。避免剧烈运动导致血压骤升，运动前后监测血压。阻抗训练需在专业人员指导下进行，每周不超过2次。
4、戒烟限酒烟草中的尼古丁会导致血管收缩，戒烟后血压可下降5-10毫米汞柱。饮酒应严格限量，避免空腹饮酒。长期过量饮酒会损伤血管内皮细胞，加重高血压病情。
5、心理调节长期精神紧张会激活交感神经系统，通过冥想、深呼吸等方式减压。保证每日7-8小时睡眠，睡眠呼吸暂停综合征患者需及时治疗。避免情绪剧烈波动，必要时寻求心理咨询。
高血压患者需每日定时测量血压并记录，出现剧烈头痛、视物模糊等急症症状时立即就医。遵医嘱服用硝苯地平控释片、缬沙坦胶囊等降压药物，不可自行调整剂量。定期复查血脂、血糖等指标，每年进行心脑血管风险评估。保持大便通畅，避免用力排便引发血压骤升，冬季注意保暖防止血管痉挛。
老年人血压高降不下来可通过调整饮食、规律运动、控制体重、遵医嘱用药、定期监测等方式治疗。高血压通常由遗传因素、高盐饮食、肥胖、精神压力、肾脏疾病等原因引起。
1、调整饮食减少钠盐摄入有助于降低血压，每日食盐量控制在5克以内。增加富含钾的食物如香蕉、菠菜、土豆等，钾能帮助排出体内多余的钠。限制高脂肪、高胆固醇食物的摄入，避免动物内脏、肥肉等。适量补充优质蛋白，如鱼类、豆制品等。避免饮酒，酒精可能影响降压药物的效果。
2、规律运动每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、太极拳等。运动时心率控制在最大心率的60％-70％，最大心率约为220减去年龄。避免剧烈运动导致血压骤升，运动前后做好热身和放松。运动应循序渐进，从每次10分钟开始逐渐增加时长。运动过程中如出现头晕、胸闷等不适应立即停止。
3、控制体重体重指数应控制在24以下，腰围男性不超过90厘米，女性不超过85厘米。通过饮食控制和运动相结合的方式减轻体重，每周减重0.5-1公斤为宜。避免快速减肥导致代谢紊乱。定期测量体重和腰围，记录变化趋势。肥胖可能增加胰岛素抵抗，加重高血压病情。
4、遵医嘱用药常用降压药物包括硝苯地平控释片、厄贝沙坦片、氢氯噻嗪片等，需严格按医嘱服用。不可自行增减药量或停药，即使血压已降至正常范围。注意观察药物不良反应，如干咳、水肿、头晕等并及时告知医生。多种药物联合使用时需注意服药时间间隔。定期复查肝肾功能，评估药物安全性。
5、定期监测每日早晚各测量血压一次，测量前静坐5分钟，避免情绪激动。记录血压数值，就诊时提供给医生参考。定期进行心电图、尿常规、血脂等检查，评估靶器官损害情况。注意观察有无头痛、眩晕、视物模糊等高血压危象症状。血压持续不降或出现并发症时应及时就医调整治疗方案。
老年人高血压管理需要长期坚持健康生活方式，保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。保持情绪稳定，可通过听音乐、养花等方式放松心情。冬季注意保暖，避免寒冷刺激导致血管收缩。戒烟限酒，吸烟会损伤血管内皮功能。与医生保持良好沟通，定期复诊评估治疗效果。家属应给予老年人足够关心和支持，帮助其建立治疗信心。
