流产后需要注意休息、预防感染、观察出血情况、调整饮食、心理调适等方面。流产后的护理对恢复身体非常重要，需要从多个方面进行综合管理。
1、休息流产后身体较为虚弱，需要充分休息。建议卧床休息几天，避免剧烈运动和重体力劳动。休息有助于子宫收缩和恢复，减少出血量。保证每天有足够的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。休息期间可以适当活动，促进血液循环，但不要长时间站立或行走。
2、预防感染流产后子宫内膜有创面，容易发生感染。要注意保持会阴部清洁，每天用温水清洗外阴，勤换卫生巾。禁止盆浴和游泳，避免性生活一个月。如果出现发热、腹痛、分泌物异味等症状，可能是感染迹象，需要及时就医。医生可能会开具抗生素预防感染，如头孢克肟、阿莫西林等。
3、观察出血流产后会有阴道出血，一般持续1-2周。出血量应逐渐减少，颜色由鲜红变为暗红。如果出血量突然增多，超过月经量，或出血时间超过两周，需要就医检查。大出血可能是子宫收缩不良或残留组织导致。观察出血情况时，还要注意是否有组织物排出，必要时保留排出物供医生检查。
4、饮食调整流产后需要补充营养促进恢复。饮食应富含优质蛋白，如瘦肉、鱼类、蛋类等。多吃新鲜蔬菜水果补充维生素和矿物质。适当增加含铁食物，如动物肝脏、菠菜等，预防贫血。避免生冷、辛辣刺激性食物。少量多餐，保证营养均衡。可以适当喝些红糖水或红枣汤，有助于补血。
5、心理调适流产可能带来心理创伤，需要及时疏导情绪。允许自己悲伤和哭泣，不要压抑情绪。与家人朋友倾诉，寻求支持。避免自责，明白流产可能是自然选择的结果。如果情绪持续低落，影响生活，可以寻求专业心理咨询。保持积极心态，适当转移注意力，有助于心理恢复。
流产后一个月内要避免重体力劳动和剧烈运动，注意保暖避免受凉。按照医生建议定期复查，了解子宫恢复情况。下次怀孕前建议间隔3-6个月，让身体充分恢复。如果出现异常情况如持续腹痛、发热、大量出血等，应立即就医。保持良好的生活习惯和心态，有助于身体和心理的全面恢复。
流产后胸部有硬块可通过热敷按摩、穿戴合适内衣、药物治疗、乳腺疏通、情绪调节等方式改善。乳腺硬块可能与乳汁淤积、乳腺导管堵塞、激素水平波动、乳腺增生、乳腺炎等因素有关。
1、热敷按摩热敷可促进局部血液循环，缓解乳腺组织紧张状态。使用温热毛巾敷于硬块处，温度不宜过高避免烫伤。配合轻柔打圈按摩，从乳房外围向乳头方向推揉，帮助疏通乳腺导管。每日重复进行，单次不超过二十分钟。
2、穿戴合适内衣选择无钢圈、纯棉材质的支撑型内衣，避免压迫乳腺组织。哺乳期专用内衣能有效承托乳房，减少因重力导致的乳腺导管扭曲。夜间睡眠时可暂时解除内衣束缚，保持乳腺淋巴回流畅通。
3、药物治疗可在医生指导下使用乳癖消片缓解乳腺增生，该药具有软坚散结功效。蒲公英颗粒有助于消除乳腺炎症，减轻肿胀疼痛。维生素B6片能调节垂体泌乳素分泌，减少乳汁淤积概率。须严格遵医嘱服用，不可自行调整用药方案。
4、乳腺疏通专业催乳师通过穴位刺激配合手法排乳，能有效清除淤积的乳汁。采用中医推拿中的揉捏法、梳法等方法，重点处理腋下淋巴区和乳晕周围。疏通后需保持乳头清洁，预防细菌逆行感染。
5、情绪调节流产后雌激素水平骤降易引发情绪波动，焦虑紧张会加重乳腺症状。通过正念冥想、深呼吸训练等方式缓解压力，保证每日充足睡眠。必要时可寻求心理咨询，避免长期抑郁导致内分泌紊乱。
流产后出现乳腺硬块期间，应减少高脂肪食物摄入，避免刺激雌激素分泌。适当增加全谷物、深色蔬菜等富含膳食纤维的食物，帮助代谢多余激素。每日进行快走、瑜伽等温和运动，促进全身血液循环。观察硬块变化情况，若伴随发热、皮肤发红或持续增大，需立即就医排除乳腺脓肿等严重病变。保持规律作息与平和心态，有助于乳腺功能逐步恢复稳定。
