糖在体内可以转化为脂肪,但需要满足特定条件。糖代谢主要通过肝脏转化为甘油三酯储存,转化效率受胰岛素水平、总热量摄入和运动量等因素影响。
当人体摄入的糖分超过即时能量需求时,多余的葡萄糖会在胰岛素作用下进入肝脏。肝脏通过糖酵解途径将葡萄糖分解为乙酰辅酶A,再经过脂肪酸合成途径转化为游离脂肪酸,最终与甘油结合形成甘油三酯。这些脂肪分子通过极低密度脂蛋白运输到脂肪组织储存,主要堆积在腹部和皮下。高糖饮食持续刺激胰岛素分泌会显著促进这一过程,尤其精制糖和果糖的转化效率更高。
短期少量糖分摄入通常不会直接导致脂肪堆积,因为肝脏和肌肉会优先储存糖原。但当糖原储备饱和后,持续过量摄入会启动脂肪合成。果糖的代谢路径与葡萄糖不同,它不依赖胰岛素调控,更容易在肝脏直接转化为脂肪,长期过量可能诱发非酒精性脂肪肝。酒精与糖同时摄入时,由于酒精代谢优先级更高,会进一步促进糖向脂肪转化。
建议控制添加糖摄入在每日25克以下,优先选择全谷物等低升糖指数食物。规律运动可提高肌肉糖原储备能力,减少糖向脂肪转化。烹饪时用天然香料替代部分糖分,避免含糖饮料与酒精同饮。定期检测腰围和肝功能,出现不明原因体重增加应及时就医评估代谢状况。
吃氨糖初期出现疼痛可能与药物适应期反应、关节滑膜刺激或原有炎症加重有关。
氨糖作为关节软骨的营养补充剂,部分人群在服用初期可能出现短暂性关节不适。药物刺激滑膜组织产生轻微炎症反应时,可能引发关节胀痛感,这种反应通常随着用药时间延长逐渐缓解。骨关节炎患者关节腔内存在慢性炎症,氨糖促进软骨修复过程中可能暂时改变关节内环境,导致疼痛敏感度增加。极少数情况下可能因个体对药物成分不耐受,出现过敏反应性疼痛。
建议用药期间避免关节过度负重,出现持续疼痛或红肿热痛时应及时复诊调整用药方案。