蹲下时膝盖疼痛可能由髌骨软化症、半月板损伤、骨关节炎、类风湿关节炎等原因引起，早期表现为活动时隐痛，进展期可能出现肿胀和活动受限。
1、髌骨软化症髌骨软骨磨损导致，表现为上下楼梯痛，可通过热敷、股四头肌锻炼缓解，药物可选硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊、塞来昔布胶囊。
2、半月板损伤膝关节扭转动作易致损伤，伴随弹响和交锁感，急性期需制动冷敷，药物可用洛索洛芬钠片、氟比洛芬凝胶贴膏、玻璃酸钠注射液。
3、骨关节炎关节退行性病变引起晨僵，与肥胖和劳损相关，建议减重并服用盐酸氨基葡萄糖片、双氯芬酸钠缓释片、依托考昔片。
4、类风湿关节炎自身免疫性疾病导致对称性肿痛，需免疫抑制剂治疗，常用甲氨蝶呤片、来氟米特片、艾拉莫德片，配合康复训练维持关节功能。
日常避免深蹲和爬山，选择游泳等低冲击运动，体重超标者需控制饮食，疼痛持续加重应及时就医完善核磁共振检查。
