近视可通过调整用眼习惯、增加户外活动、眼部放松训练、饮食营养补充、光学矫正干预等方式自然恢复。近视通常由遗传因素、长时间近距离用眼、光照不足、缺乏户外活动、营养不良等原因引起。
1、调整用眼习惯保持正确的用眼姿势，避免长时间近距离用眼，每用眼30-40分钟建议休息5-10分钟。阅读或使用电子设备时，保持30厘米以上的距离，避免在光线过暗或过强的环境下用眼。用眼过度可能导致眼轴增长，加重近视度数。
2、增加户外活动每天保证2小时以上的户外活动时间，自然光线有助于刺激视网膜多巴胺分泌，抑制眼轴过度增长。户外活动时建议选择视野开阔的环境，避免长时间注视固定目标。阳光中的紫外线需适度防护，但不可完全隔绝自然光照。
3、眼部放松训练通过远眺训练、眼球转动操、热敷按摩等方式缓解睫状肌痉挛。每日可进行3-5次远眺练习，每次注视6米外目标5分钟。热敷温度控制在40-45摄氏度，时间10-15分钟为宜。训练需长期坚持，短期效果可能不明显。
4、饮食营养补充适量摄入富含维生素A的动物肝脏、胡萝卜，含叶黄素的菠菜、玉米，含花青素的蓝莓、紫甘蓝等食物。蛋白质摄入不足可能影响巩膜强度，建议每日补充适量鱼类、蛋类、豆制品。避免高糖饮食，糖代谢异常可能加速近视发展。
5、光学矫正干预对于已经形成的近视，可通过框架眼镜、角膜塑形镜等光学手段控制度数增长。角膜塑形镜需在专业医师指导下验配，夜间佩戴可暂时性改变角膜曲率。18岁以下青少年近视进展较快时，可考虑使用低浓度阿托品滴眼液延缓进展。
近视的自然恢复需要综合多种干预措施，并保持长期规律执行。建议定期进行视力检查，建立视力健康档案。日常生活中注意读写姿势规范，避免躺着或趴着用眼。保持充足睡眠时间，每日不少于8小时。学习工作环境应保证光线均匀明亮，避免眩光和阴影干扰。若发现视力持续下降或伴有眼痛、头痛等症状，应及时就医检查。
