眼睛疲劳视力模糊可通过调整用眼习惯、药物治疗和眼部护理缓解，常见原因包括长时间用眼、环境光线不适和眼部疾病。改善照明条件、使用人工泪液和进行眼部按摩是有效的缓解方法。长时间盯着电子屏幕或书本会导致眼肌紧张，光线过强或过弱也会加重眼睛负担，干眼症或屈光不正等眼部问题也可能引发视力模糊。
1、调整用眼习惯是缓解眼睛疲劳的基础。每用眼20分钟，建议远眺20秒，让眼睛得到短暂休息。保持屏幕与眼睛的距离在50-70厘米，屏幕中心略低于眼睛水平线，避免长时间低头或仰头。工作环境的光线应柔和均匀，避免强光直射屏幕或书本。
2、药物治疗可针对具体症状进行。人工泪液能缓解干眼症引起的不适，常见品牌包括海露、思然和瑞珠。抗疲劳眼药水如新乐敦、珍珠明目液可缓解眼肌紧张。对于炎症引起的视力模糊，医生可能会开具抗生素或抗炎眼药水，如妥布霉素滴眼液或氟米龙滴眼液。
3、眼部护理包括热敷和按摩。用温热的毛巾敷眼5-10分钟，可促进眼部血液循环。眼保健操或指腹轻压太阳穴、眼眶周围，能放松眼肌。使用蒸汽眼罩或眼部按摩仪也是不错的选择。饮食方面，多摄入富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、蓝莓和坚果，有助于保护视力。
4、环境调节对预防眼睛疲劳至关重要。使用防蓝光眼镜或屏幕滤光片，减少电子设备发出的有害光线。保持室内湿度在40％-60％，使用加湿器或放置水盆，避免空气过于干燥。定期清洁空调滤网，减少灰尘对眼睛的刺激。
5、定期眼科检查能及时发现潜在问题。建议每年进行一次全面的眼部检查，包括视力测试、眼压测量和眼底检查。对于已经佩戴眼镜或隐形眼镜的人群，应定期更换镜片，确保度数准确。如果视力模糊持续或加重，伴有眼痛、头痛等症状，需及时就医，排除青光眼、白内障等严重眼病。
眼睛疲劳视力模糊是常见的现代健康问题，通过科学用眼、适当治疗和良好生活习惯，大多数症状可以得到有效缓解。保持规律的眼部保健，注意环境因素，定期进行专业检查，是维护眼睛健康的关键。如果症状持续或加重，务必及时就医，以获得专业诊断和治疗。眼睛是感知世界的重要器官，需要用心呵护，才能保持良好的视觉质量，享受清晰的生活。
