睡觉时腿不自觉抽搐可能与缺钙、肌肉疲劳、神经系统异常等因素有关。
缺钙是导致腿部抽搐的常见原因，钙离子参与肌肉收缩与放松过程，缺乏时易引发肌肉痉挛。日常饮食中牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等富含钙质，长期摄入不足可能诱发症状。肌肉疲劳多见于白天过度运动或长时间保持固定姿势的人群，夜间肌肉放松过程中可能出现不自主收缩。神经系统异常如不宁腿综合征、周围神经病变等也可导致腿部异常抽动，常伴随麻木、刺痛感，需神经内科进一步排查。
症状较轻时可尝试睡前温水泡脚、适度拉伸腓肠肌，避免咖啡因摄入。若频繁发作或影响睡眠质量，建议就医完善电解质、肌电图等检查。日常注意均衡饮食，适度运动后及时放松肌肉。
