月经一般持续3-7天，具体时间受个体差异、激素水平、子宫内膜厚度、生活习惯、疾病因素等影响。
1、个体差异月经周期和持续时间因人而异，与遗传因素密切相关。部分女性可能仅持续2-3天，而部分女性可能持续7天以上。这种差异通常属于正常生理现象，无须过度担忧。
2、激素水平雌激素和孕激素的分泌变化直接影响子宫内膜脱落速度。激素水平波动较大时，可能导致月经时间缩短或延长。青春期和围绝经期女性更容易出现此类变化。
3、子宫内膜厚度子宫内膜增生的程度决定经期长短。内膜较厚者脱落时间相对延长，可能持续5-7天；内膜较薄者可能在3天内结束。超声检查可评估内膜状态。
4、生活习惯长期熬夜、过度节食、剧烈运动等可能干扰内分泌，导致月经紊乱。保持规律作息、均衡饮食有助于维持正常经期。突然改变生活习惯可能引起经期变化。
5、疾病因素子宫肌瘤、子宫内膜息肉、多囊卵巢综合征等疾病可能引起经期延长。若月经持续超过7天或伴有严重痛经，建议妇科就诊排查病理性原因。甲状腺功能异常也会影响月经周期。
建议记录月经周期和持续时间，观察身体变化。经期注意保暖，避免剧烈运动，适量补充含铁食物预防贫血。出现经量突然增多、经期超过10天等异常情况时，应及时就医检查。保持良好心态，减少精神压力对月经周期的影响。
月经期间一般可以适量食用甜瓜，但体质偏寒或存在痛经症状时建议减少摄入。甜瓜含有丰富的水分和维生素，有助于补充经期流失的营养。
甜瓜属于凉性水果，其高水分含量和低热量的特性适合经期女性作为加餐选择。果肉中的钾元素可帮助缓解水肿，维生素C有助于促进铁吸收，对预防经期贫血有一定帮助。但甜瓜的寒凉性质可能刺激子宫收缩，部分女性食用后可能出现腹痛加重或经血颜色变暗的情况。
中医理论认为经期应避免大量进食生冷食物，甜瓜若冷藏后直接食用可能加重体内寒气。存在原发性痛经、子宫内膜异位症等疾病的女性，过量食用可能诱发或加重痉挛性疼痛。部分体质敏感者还可能出现腹泻等胃肠不适反应。
经期饮食建议选择常温状态的水果，可将甜瓜放置至室温后少量食用。搭配红枣、桂圆等温补食材能中和寒性，痛经明显者可用生姜红糖水送服。若出现明显不适需暂停食用，经期特别要注意保持膳食均衡，每日水果摄入量控制在200-350克为宜，避免空腹食用凉性瓜果。
