经常吃富含维生素E、维生素C和抗氧化物质的食物有助于预防老年斑的出现。
维生素E具有抗氧化作用，能保护皮肤细胞免受自由基损伤，延缓皮肤衰老。杏仁、葵花籽、菠菜等食物含有丰富的维生素E。维生素C可以抑制黑色素生成，促进胶原蛋白合成，柑橘类水果、猕猴桃、西蓝花等是维生素C的良好来源。抗氧化物质如番茄红素、花青素等能中和自由基，减少皮肤氧化损伤，番茄、蓝莓、紫甘蓝等食物富含这类成分。
日常饮食中可适量增加上述食物的摄入，同时注意均衡营养，避免暴晒，保持规律作息。若老年斑已明显影响外观，建议就医咨询专业皮肤科医生。
