降低龟头敏感度可通过行为训练、局部麻醉药物、包皮环切术、心理干预、穿戴安全套等方法实现。龟头敏感度过高可能与包皮过长、神经分布密集、心理因素等有关，通常表现为早泄、性交疼痛等症状。
1、行为训练通过中断排尿法或挤压法进行行为训练有助于降低敏感度。中断排尿法是在排尿过程中有意识地中断尿流，锻炼盆底肌群控制力。挤压法是在性刺激接近高潮时用手挤压龟头冠状沟，降低兴奋度。这两种方法需要长期坚持，每日重复进行数次，持续数周可能见效。
2、局部麻醉药物利多卡因凝胶、苯佐卡因软膏等表面麻醉剂可暂时降低龟头神经末梢敏感度。这些药物需在性行为前涂抹于龟头表面，使用后可能出现局部麻木感，建议先小范围试用观察反应。注意避免药物进入尿道或伴侣阴道，使用后需彻底清洗。
3、包皮环切术包皮过长或包茎患者可通过手术切除多余包皮，使龟头长期外露并与衣物摩擦，逐渐降低敏感度。传统包皮环切术与吻合器环切术是两种常用术式，术后需保持伤口清洁干燥，避免剧烈运动。手术效果通常在术后数月逐渐显现。
4、心理干预焦虑、紧张等心理因素可能加重龟头敏感度。认知行为疗法可帮助调整对性行为的错误认知，缓解心理压力。伴侣共同参与治疗有助于建立安全感，通过渐进式暴露训练逐步适应性刺激。必要时可寻求专业心理咨询师指导。
5、穿戴安全套加厚型安全套能减少性交时对龟头的直接摩擦刺激。选择含有延迟成分的特殊安全套可能效果更明显。使用前需确认无乳胶过敏，配合适量润滑剂可提升舒适度。该方法简单易行但效果因人而异，适合作为辅助手段。
日常应注意保持会阴清洁干燥，避免过度手淫或使用刺激性洗剂。选择宽松透气的棉质内裤减少摩擦刺激。饮食上避免辛辣食物及酒精摄入。适度运动有助于改善全身血液循环。若症状持续或伴随红肿疼痛，应及时就诊排除龟头炎等器质性疾病。所有医疗干预均需在专业医师指导下进行，不可自行滥用药物或延误治疗。
