喝水过多可能对身体有害，但需要根据具体情况判断。健康人群在正常饮水范围内通常不会出现危害，而短时间内过量饮水或存在肾脏疾病等特殊情况时，可能导致水中毒。
健康成年人每日饮水量建议控制在1500-2000毫升，通过尿液颜色判断水分是否充足是简单有效的方法。肾脏功能正常时，多余水分可通过尿液排出，不会造成负担。适量饮水有助于维持体温平衡、促进新陈代谢、稀释血液黏稠度，对预防泌尿系统结石也有积极作用。运动后或高温环境下可适当增加饮水量，但需遵循少量多次原则。
短时间内摄入超过4000毫升水分可能引发低钠血症，表现为头痛、恶心、嗜睡等症状，严重时会导致脑水肿甚至昏迷。慢性肾脏病患者、心力衰竭患者等特殊人群由于水排泄能力下降，更需严格控制饮水量。部分精神疾病患者可能出现强迫性饮水行为，这类情况需要医疗干预。
建议根据自身活动量、环境温度及身体状况调整饮水计划，避免一次性大量饮水。若出现排尿异常、水肿或意识模糊等水中毒症状，应立即就医。日常可通过观察尿液颜色判断饮水是否充足，淡黄色为理想状态。存在基础疾病者应遵医嘱制定个性化饮水方案。
