预防宝宝夏天中暑可通过保持环境凉爽、及时补充水分、合理穿着衣物、避免高温时段外出、观察异常表现等方式实现。夏季高温高湿环境下，婴幼儿体温调节功能较弱，需家长采取主动防护措施。
1、保持环境凉爽室内温度建议维持在24-26摄氏度，使用空调或风扇时避免直吹，可配合遮光窗帘减少阳光直射。每日通风2-3次，每次15-30分钟。若使用凉席，建议选择透气性好的藤席或亚麻席，避免竹席过凉刺激皮肤。夜间睡眠时可适当调高空调温度，加盖薄棉质透气毯。
2、及时补充水分母乳喂养婴儿应按需增加哺乳次数，配方奶喂养者可间隔1-2小时补充20-30毫升温水。已添加辅食的宝宝可适当饮用稀释后的鲜榨果汁或淡盐水，每日饮水量按每公斤体重50-100毫升计算。观察小便颜色，若呈深黄色需立即补水。避免一次性大量饮水，应少量多次补充。
3、合理穿着衣物选择浅色纯棉或竹纤维材质的宽松衣物，衣物厚度以成人穿着感觉微凉为宜。外出时可佩戴宽檐透气遮阳帽，颈部后侧可垫吸汗巾。尿不湿应选择超薄透气款，并增加更换频率。鞋袜需透气，避免穿着塑料凉鞋导致足部闷热。
4、避免高温时段外出上午10点至下午4点紫外线最强时段尽量减少外出。必须外出时应使用婴儿车遮阳棚，推车底部保持10厘米以上离地高度以利散热。随身携带便携小风扇或冰袋，但避免直接接触皮肤。户外停留时间控制在15分钟内，尽量选择树荫下活动。
5、观察异常表现注意宝宝是否出现烦躁哭闹、面部潮红、皮肤干燥发热等早期中暑征兆。测量腋温超过37.5摄氏度时应立即采取降温措施。若出现呕吐腹泻、精神萎靡或四肢抽搐等严重症状，需立即就医。家长可学习婴幼儿心肺复苏等急救技能以备不时之需。
除上述措施外，建议家长定期为宝宝进行温水浴，水温控制在36-38摄氏度，沐浴后及时擦干皮肤褶皱处。饮食上可增加西瓜、黄瓜等含水量高的蔬果，避免油腻食物。外出随身携带藿香正气口服液等防暑药品，但使用前需咨询医师。建立宝宝专属的防暑护理记录本，每日记录体温、饮水量及精神状态，发现异常及时联系儿科医生。夏季应定期体检，特别注意电解质平衡及心肺功能评估。
夏季预防中暑可通过保持充足水分摄入、穿着透气衣物、避免高温时段外出、合理饮食及及时降温等方式实现。中暑主要由高温环境下体温调节失衡引起，严重时可导致热射病等并发症。
1、水分摄入每日饮水应达到2000-3000毫升，可适量补充含电解质的运动饮料。避免一次性大量饮水，建议少量多次饮用。高温作业或运动时，每15-20分钟补充100-200毫升水分。注意观察尿液颜色，若呈深黄色需增加饮水量。老年人及儿童对缺水敏感，家长应定时提醒饮水。
2、衣物选择选择浅色、宽松、透气的棉质或速干面料衣物，有助于汗液蒸发散热。佩戴宽檐帽和太阳镜可减少头部受热，户外活动时可使用湿毛巾敷颈部。避免穿着化纤类紧身衣物，这类材质会阻碍汗液蒸发。婴幼儿衣物需选择A类纯棉材质，家长需注意及时更换汗湿衣物。
3、避开高温上午10点至下午4点紫外线最强，应尽量减少户外活动。必须外出时选择阴凉处行走，使用遮阳伞等防护。密闭车厢内温度可在30分钟内升至50度，切勿将儿童或宠物单独留在车内。建筑工人、环卫工人等户外工作者应实行轮班制，每工作1小时休息10分钟。
4、饮食调节多食用西瓜、黄瓜等含水量高的蔬果，适量吃些苦瓜、绿豆等清热食材。避免高油高盐饮食，减少代谢产热。可饮用淡盐水、菊花茶等防暑饮品，但糖尿病患者须控制含糖饮料。高温环境下蛋白质需求增加，可适当补充鱼肉、鸡蛋等优质蛋白。
5、快速降温出现头晕、恶心等先兆中暑症状时，应立即转移至阴凉处，用湿毛巾擦拭腋窝、腹股沟等大血管处。可饮用淡盐水补充电解质，但禁止服用退热药物。若出现意识模糊、抽搐等重度中暑表现，需立即就医。家中可备置冰袋、退热贴等应急降温物品。
预防中暑需建立长期健康管理意识，夏季应保证每天7-8小时睡眠避免疲劳。空调温度建议设定在26-28度，避免室内外温差过大。适当进行游泳、早晚散步等低强度运动增强耐热能力。定期监测血压、血糖等指标，慢性病患者需遵医嘱调整用药。发现他人中暑时，应迅速将其移至通风处并拨打急救电话，在等待救援期间持续进行物理降温。
