正常空腹血糖值应为3.9-6.1毫摩尔每升，餐后2小时血糖值应低于7.8毫摩尔每升。血糖监测是评估糖代谢状态的重要指标，受饮食、运动、激素水平等多种因素影响。
空腹血糖指至少8小时未进食后的测量值，3.9-6.1毫摩尔每升为健康人群的标准范围。若空腹血糖长期处于6.1-7.0毫摩尔每升之间，可能提示空腹血糖受损，需结合糖耐量试验进一步评估。餐后血糖反映胰岛素对食物的反应能力，健康人群进食后2小时血糖通常不超过7.8毫摩尔每升。妊娠期女性血糖控制标准更为严格，空腹血糖需低于5.1毫摩尔每升，餐后1小时血糖低于10.0毫摩尔每升，餐后2小时血糖低于8.5毫摩尔每升。老年人可能因代谢功能下降，血糖控制目标可适当放宽，但需个体化评估。血糖仪检测指尖血时，数值可能较静脉血略低，波动范围在±15％内属正常误差。
建议日常通过均衡饮食控制碳水化合物摄入，优先选择低升糖指数食物如燕麦、糙米等。规律进行有氧运动和抗阻训练有助于改善胰岛素敏感性。吸烟、饮酒、熬夜等不良生活习惯可能干扰血糖稳定，应尽量避免。糖尿病患者需遵医嘱定期监测血糖并记录数据，出现持续高血糖或低血糖症状时及时就医调整治疗方案。血糖管理需结合个体健康状况制定目标，不可仅凭单次测量结果判断。
正常人空腹血糖值为3.9-6.1毫摩尔每升，餐后2小时血糖值应低于7.8毫摩尔每升。血糖值受饮食、运动、激素水平等多种因素影响，需通过规范检测判断。
空腹血糖指至少8小时未进食后的测量结果，是诊断糖代谢异常的重要指标。健康人群空腹血糖通常稳定在4.4-5.6毫摩尔每升区间，超过6.1毫摩尔每升需警惕空腹血糖受损。餐后血糖从进食第一口开始计时，健康人餐后1小时峰值多不超过9.0毫摩尔每升，2小时回落至正常范围。妊娠期女性空腹血糖标准更严格，应控制在3.3-5.3毫摩尔每升。指尖血与静脉血浆血糖存在差异，家用血糖仪检测结果可能比医院检测高10％-15％。血糖检测前应避免剧烈运动、情绪激动，停用可能干扰结果的药物如糖皮质激素。连续监测发现异常时，需进行糖化血红蛋白或口服葡萄糖耐量试验等进一步检查。
建议保持规律饮食结构，每日主食摄入量控制在200-300克，优先选择低升糖指数食物如燕麦、糙米。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。40岁以上人群每年应检测空腹血糖，有糖尿病家族史或超重者需增加监测频率。发现血糖波动时及时记录饮食运动情况，就医时提供完整监测数据供医生评估。
