成年男性血压正常范围为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压测量结果受情绪、活动状态、测量时间等因素影响，建议在安静状态下重复测量确认。
血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，由心脏收缩和舒张时的压力变化形成。收缩压反映心脏收缩时动脉内的最高压力，舒张压反映心脏舒张时动脉内的最低压力。正常血压范围有助于维持全身器官的血液供应，血压过高或过低均可能对健康造成影响。测量血压时应选择合适尺寸的袖带，袖带过小可能导致测量值偏高，袖带过大可能导致测量值偏低。测量前应静坐5分钟，避免吸烟、饮酒或饮用含咖啡因的饮料。测量时手臂应与心脏处于同一水平，双脚平放于地面。家庭自测血压可帮助发现血压异常，但诊断高血压需由医生根据多次测量结果综合判断。
保持血压正常范围需注意控制体重，超重或肥胖会增加高血压风险。减少钠盐摄入有助于降低血压，每日钠摄入量应低于5克。增加富含钾的食物如香蕉、菠菜等有助于钠的排出。规律进行有氧运动如快走、游泳等每周150分钟可帮助维持血压稳定。限制酒精摄入，男性每日酒精摄入量应低于25克。戒烟有助于改善血管功能，降低心血管疾病风险。长期精神紧张可能导致血压升高，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。睡眠不足与血压升高相关，建议每日保持7-8小时睡眠。定期监测血压有助于早期发现异常，40岁以上男性建议每年至少测量一次血压。
成年女性血压正常范围为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压测量结果可能受测量时间、情绪状态、测量姿势等因素影响。
血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，成年女性血压正常范围通常为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。测量血压时应在安静状态下进行，避免剧烈运动后立即测量。测量前应休息5-10分钟，保持坐姿，手臂与心脏处于同一水平。测量时袖带应松紧适度，避免过紧或过松影响测量结果。血压值可能因测量时间不同而有所波动，早晨血压可能略高于下午。情绪紧张、焦虑或兴奋时血压可能暂时升高。长期监测血压有助于了解血压变化趋势，发现异常及时就医。
建议成年女性定期监测血压，保持健康生活方式。饮食上应控制钠盐摄入，每日食盐量不超过5克。多吃新鲜蔬菜水果，适量摄入全谷物、低脂乳制品和优质蛋白。保持规律运动，每周进行150分钟中等强度有氧运动。控制体重在正常范围，避免肥胖。戒烟限酒，保证充足睡眠。学会调节压力，避免长期精神紧张。有高血压家族史或超重肥胖者应增加血压监测频率。发现血压异常应及时就医，在医生指导下进行干预。
