成人的正常体温通常在36.1℃至37.2℃之间，测量部位和方法不同会略有差异。体温受多种因素影响，包括生理状态、环境温度、测量时间等。
1、口腔测量：口腔测量的正常体温范围为36.3℃至37.2℃，测量时需将体温计置于舌下，保持嘴巴闭合，测量时间通常为3至5分钟。口腔测量方便且准确，但需注意避免进食或饮水后立即测量，以免影响结果。
2、腋下测量：腋下测量的正常体温范围为36.1℃至37.0℃，测量时将体温计置于腋窝中央，紧贴皮肤，保持手臂夹紧，测量时间通常为5至10分钟。腋下测量操作简单，但准确性略低于口腔测量。
3、耳温测量：耳温测量的正常体温范围为36.5℃至37.5℃，使用耳温枪对准耳道，测量时间仅需几秒钟。耳温测量快速且适合儿童，但需确保耳道清洁，避免耳垢影响测量结果。
4、额温测量：额温测量的正常体温范围为36.0℃至37.0℃，使用额温枪对准额头，测量时间仅需几秒钟。额温测量非接触式，适合公共场所快速筛查，但受环境温度影响较大。
5、直肠测量：直肠测量的正常体温范围为36.6℃至37.8℃，测量时将体温计轻轻插入肛门约2.5厘米，测量时间通常为3至5分钟。直肠测量最接近核心体温，准确性高，但操作不便，常用于婴幼儿。
保持正常体温需注意日常护理，如合理调节室内温度、穿着适宜的衣物、避免过度劳累等。饮食上可多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬果、坚果、全谷物等，有助于维持体温调节功能。适量运动如散步、瑜伽、游泳等，能促进血液循环，增强体温调节能力。
成人上肢止血带压力可通过调整压力、选择合适宽度、注意使用时间、观察肢体反应、定期检查等方式控制。止血带压力通常由止血需求、肢体粗细、使用场景、止血带材质、操作者经验等因素引起。
1、压力调整：止血带压力应根据患者肢体粗细和止血需求调整。过高的压力可能导致神经损伤或组织缺血，过低的压力则无法有效止血。建议使用压力表或手动调整至适当范围，通常上肢止血带压力为200-250 mmHg。
2、宽度选择：止血带宽度影响压力分布和止血效果。较宽的止血带可以分散压力，减少局部组织损伤。建议选择宽度为5-7 cm的止血带，确保压力均匀分布在上肢近端。
3、使用时间：止血带使用时间过长可能导致肢体缺血和坏死。建议单次使用时间不超过1小时，若需延长使用，应每隔30分钟放松止血带5-10分钟，以恢复血流。
4、肢体反应：使用止血带后需密切观察肢体反应。若出现肢体苍白、麻木、疼痛加剧等症状，应立即放松止血带并检查压力是否过高。确保肢体血液循环正常，避免组织损伤。
5、定期检查：止血带使用过程中需定期检查压力和肢体状况。建议每隔15-20分钟检查一次止血带压力是否稳定，观察肢体颜色、温度和感觉变化，及时调整压力或放松止血带。
止血带使用过程中，饮食上建议避免高盐高脂食物，保持清淡饮食有助于血液循环。运动方面，止血带使用期间应避免剧烈运动，放松止血带后可进行适度活动促进血液循环。护理上，使用止血带后需注意局部皮肤清洁，避免感染，定期检查肢体状况，确保安全使用。
