血压正常范围值收缩压为90-139毫米汞柱，舒张压为60-89毫米汞柱。血压测量结果受测量时间、情绪状态、测量姿势等因素影响，建议在安静状态下重复测量确认。
血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，分为收缩压和舒张压。收缩压是心脏收缩时血液对动脉血管壁的最高压力，舒张压是心脏舒张时血液对动脉血管壁的最低压力。正常血压范围收缩压为90-139毫米汞柱，舒张压为60-89毫米汞柱。理想血压收缩压低于120毫米汞柱，舒张压低于80毫米汞柱。血压在120-139/80-89毫米汞柱之间属于正常高值血压，需要加强监测和生活方式干预。血压低于90/60毫米汞柱属于低血压，可能出现头晕乏力等症状。血压高于140/90毫米汞柱属于高血压，需要及时就医评估。测量血压前应静坐休息5-10分钟，避免剧烈运动、吸烟、饮用咖啡等影响测量结果的因素。测量时应保持坐姿，手臂与心脏平齐，袖带松紧适中。建议每天同一时间测量血压，连续测量2-3次取平均值。家庭自测血压比诊室血压更能反映真实血压水平。
保持健康生活方式有助于维持正常血压。建议低盐饮食，每日食盐摄入量不超过5克。多吃新鲜蔬菜水果，适量摄入全谷物、低脂乳制品、鱼类、坚果等富含钾、钙、镁的食物。控制体重，体质指数保持在18.5-23.9之间。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。避免过量饮酒，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。戒烟并避免二手烟暴露。保持规律作息，保证充足睡眠。学会调节压力，可通过冥想、深呼吸等方式放松身心。定期监测血压，发现异常及时就医。
标准血压值的正常范围是收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压测量结果可能因测量时间、情绪状态、活动水平等因素出现波动。
血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，通常以收缩压和舒张压两个数值表示。收缩压是心脏收缩时血液对动脉壁产生的最高压力，舒张压是心脏舒张时血液对动脉壁产生的最低压力。测量血压时需保持安静状态，避免剧烈运动、情绪激动或饮用含咖啡因饮料。测量前应休息5-10分钟，取坐位或卧位，手臂与心脏保持同一水平。家庭自测血压建议选择上臂式电子血压计，每天固定时间测量2-3次并记录。血压值可能随年龄增长略有升高，但持续超过140/90毫米汞柱需警惕高血压。血压低于90/60毫米汞柱可能为低血压，伴随头晕乏力等症状时应就医。
日常维持正常血压需保持低盐低脂饮食，每日钠盐摄入不超过5克。适当增加富含钾、钙、镁的食物如香蕉、菠菜、牛奶等。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。控制体重在正常范围，避免熬夜和过度劳累。戒烟限酒，保持情绪稳定。40岁以上人群建议每年测量血压1-2次，有高血压家族史者应增加监测频率。发现血压异常波动时及时就医，避免自行调整降压药物。
