正常人的血压范围值是收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压测量结果受情绪、活动、测量时间等因素影响，建议在安静状态下多次测量取平均值。
血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，分为收缩压和舒张压。收缩压是心脏收缩时血液对动脉血管壁的最高压力，舒张压是心脏舒张时血液对动脉血管壁的最低压力。测量血压时通常以毫米汞柱为单位，正常成年人在未使用降压药物的情况下，非同日三次测量血压均低于120/80毫米汞柱属于理想血压。血压处于120-129/80-84毫米汞柱为正常高值，130-139/85-89毫米汞柱为高血压前期。血压测量应在安静环境中休息5-10分钟后进行，测量前30分钟内避免吸烟、饮咖啡或剧烈运动。测量时袖带应与心脏处于同一水平，袖带下缘距肘窝2-3厘米。家庭自测血压建议使用经过验证的上臂式电子血压计，每日早晚各测量一次，每次测量2-3遍取平均值。
日常生活中可通过低盐饮食、控制体重、规律运动等方式维持正常血压。每日食盐摄入量不超过5克，多吃新鲜蔬菜水果和全谷物。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。避免长期精神紧张，保证充足睡眠。戒烟限酒，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。40岁以上人群建议每年测量一次血压，有高血压家族史者应增加测量频率。发现血压异常时应及时就医，在医生指导下进行进一步检查和干预。
正常人的标准血压范围为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压测量结果可能因测量时间、情绪状态、活动水平等因素出现波动。
血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，通常以收缩压和舒张压两个数值表示。收缩压反映心脏收缩时血液对动脉壁的最高压力，舒张压反映心脏舒张时动脉壁的最低压力。测量血压时应保持安静状态，避免剧烈运动、情绪激动或饮用含咖啡因饮料后立即测量。测量时袖带需与心脏处于同一水平，手臂放松平放。家庭自测血压建议选择上臂式电子血压计，连续测量2-3次取平均值。血压值可能随年龄增长略有升高，但长期超过140/90毫米汞柱需警惕高血压风险。日常饮食中控制钠盐摄入，每日不超过5克食盐，增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜等。规律进行有氧运动如快走、游泳等，每周至少150分钟。保持体重在正常范围，避免熬夜和过度疲劳。
若多次测量血压超过正常范围，建议及时就医评估。医生可能建议进行24小时动态血压监测或实验室检查，排除继发性高血压可能。高血压初期通常无明显症状，定期监测血压有助于早期发现异常。
