足三里作为中医经络穴位之一，具有调节气血、增强免疫力的作用，但无法治愈一切疾病。足三里可通过按摩、艾灸、针灸等方式刺激，帮助缓解部分症状。足三里位于小腿前外侧，髌骨下缘3寸，胫骨前嵴外一横指处。
1、缓解疲劳：足三里按摩可促进血液循环，缓解肌肉疲劳。长期久站或久坐的人群，每天按摩足三里5-10分钟，有助于减轻下肢酸痛。按摩时可用拇指指腹按压，力度适中，以局部酸胀感为宜。
2、改善消化：足三里刺激可调节胃肠功能，缓解消化不良、腹胀等症状。饭后轻轻按摩足三里3-5分钟，有助于促进消化吸收。艾灸足三里也是一种有效方法，每次艾灸15-20分钟，温度以皮肤微红为度。
3、增强免疫：足三里与免疫系统密切相关，刺激该穴位可提高机体抵抗力。每周艾灸足三里2-3次，每次20分钟，有助于预防感冒等常见疾病。艾灸时注意避免烫伤，保持室内通风。
4、调节睡眠：足三里按摩可缓解紧张情绪，改善睡眠质量。睡前用温水泡脚后，按摩足三里5分钟，有助于放松身心，促进深度睡眠。按摩时可配合深呼吸，效果更佳。
5、缓解疼痛：足三里刺激可缓解头痛、牙痛等不适症状。头痛时可用拇指按压足三里3-5分钟，力度以能耐受为宜。牙痛时可用艾条温和灸足三里15分钟，注意避免烫伤。
足三里虽有一定保健作用，但无法替代正规医疗。对于严重疾病，应及时就医，遵循医生建议进行治疗。日常生活中，可通过合理饮食、适量运动、规律作息等方式增强体质，配合足三里按摩或艾灸，达到更好的保健效果。
