手脱臼一般需要2-8周恢复，具体时间与损伤程度、治疗方式及个体差异有关。
手部关节脱臼后，恢复时间主要分为三个阶段。急性期约1-2周，此时需通过手法复位固定，减轻肿胀和疼痛。固定期间应避免活动患肢，可配合冷敷缓解炎症。亚急性期约2-4周，拆除固定装置后开始渐进性康复训练，包括被动关节活动、肌肉等长收缩练习，逐步恢复关节活动度。恢复期约4-8周，通过抗阻力训练和功能性锻炼增强肌力与稳定性，多数患者可基本恢复正常功能。若合并韧带撕裂或骨折，恢复时间可能延长至3个月。康复过程中需定期复查，确保关节对位良好。
恢复期间应保持均衡饮食，适当增加优质蛋白和钙质摄入，如牛奶、鱼肉、豆制品等，有助于组织修复。避免吸烟饮酒以免影响血液循环。康复训练需在专业医师指导下进行，切忌过早负重或剧烈运动。若出现持续疼痛、关节僵硬或再次脱位，须及时就医评估。
