晚上磨牙可能与精神压力、牙齿咬合异常、睡眠障碍等因素有关，可通过佩戴咬合垫、心理疏导、调整生活习惯等方式改善。
磨牙在医学上称为磨牙症，长期存在需排查具体诱因。精神紧张或焦虑时，人体可能通过夜间磨牙释放压力，表现为无意识牙齿摩擦并伴随晨起头痛。牙齿排列不齐或缺失牙会导致咬合关系紊乱，引发下颌肌肉异常收缩。部分睡眠呼吸暂停综合征患者也会出现磨牙症状。建议先使用定制咬合垫保护牙釉质，避免牙齿过度磨损。存在明显心理压力时可尝试正念训练或心理咨询，睡前两小时避免剧烈运动和摄入咖啡因。若伴随打鼾或呼吸暂停，需进行多导睡眠监测排除睡眠障碍。
日常注意保持规律作息，避免过度疲劳，睡前用温热毛巾敷咬肌部位帮助放松。
