晚上磨牙可能与精神压力、牙齿咬合异常、睡眠障碍等因素有关，可通过佩戴咬合垫、心理疏导、调整生活习惯等方式改善。
磨牙在医学上称为磨牙症，长期存在需排查具体诱因。精神紧张或焦虑时，人体可能通过夜间磨牙释放压力，表现为无意识牙齿摩擦并伴随晨起头痛。牙齿排列不齐或缺失牙会导致咬合关系紊乱，引发下颌肌肉异常收缩。部分睡眠呼吸暂停综合征患者也会出现磨牙症状。建议先使用定制咬合垫保护牙釉质，避免牙齿过度磨损。存在明显心理压力时可尝试正念训练或心理咨询，睡前两小时避免剧烈运动和摄入咖啡因。若伴随打鼾或呼吸暂停，需进行多导睡眠监测排除睡眠障碍。
日常注意保持规律作息，避免过度疲劳，睡前用温热毛巾敷咬肌部位帮助放松。
成年女性磨牙可能与遗传因素、精神压力过大、咬合关系异常等因素有关。
磨牙在医学上称为磨牙症，遗传因素可能导致颞下颌关节结构异常或神经肌肉控制功能紊乱，从而引发夜间磨牙行为。精神压力过大会使人体处于紧张状态，睡眠时面部肌肉无法完全放松，表现为频繁磨牙动作。咬合关系异常如牙齿排列不整齐、缺牙未修复等情况，可能干扰正常咬合功能，诱发无意识磨牙行为。磨牙症通常伴随牙齿过度磨损、晨起面部肌肉酸痛、颞下颌关节弹响等症状。
建议保持规律作息，睡前避免饮用咖啡或浓茶，必要时可咨询口腔科医生制作咬合垫保护牙齿。
