社会焦虑症是一种以对社交场合过度恐惧和回避为核心特征的精神障碍。
社会焦虑症患者在面对社交互动或可能被他人观察的情境时，会产生显著的焦虑情绪，常伴有脸红、出汗、颤抖等生理反应。该病可能与遗传因素、大脑杏仁核过度活跃、童年期负面社交经历有关。典型表现为在公开场合发言时极度紧张、害怕被负面评价、回避集体活动等。临床常用帕罗西汀片、舍曲林片、艾司西酞普兰片等药物调节神经递质，配合认知行为疗法逐步暴露于恐惧情境。症状严重者可能出现心悸、呼吸困难等惊恐发作表现。
日常可通过渐进式社交训练改善症状，如从熟人短时交流开始逐步增加难度，同时保持规律运动和充足睡眠有助于缓解焦虑。
焦虑症可通过调整生活方式、心理干预和定期体检等方式预防。
调整生活方式有助于降低焦虑症的发生概率。保持规律作息，避免熬夜，确保充足睡眠。均衡饮食，适量摄入富含维生素B族的食物如全谷物、绿叶蔬菜，减少咖啡因和酒精摄入。坚持适度运动，每周进行有氧运动如快走、游泳，帮助缓解压力。心理干预是重要预防手段，学习放松技巧如深呼吸、正念冥想，培养兴趣爱好转移注意力。建立良好社交关系，与亲友保持沟通，及时倾诉负面情绪。定期体检能早期发现潜在健康问题，避免因躯体疾病诱发焦虑。对于有家族史或高压人群，可寻求专业心理咨询评估风险。
日常生活中应避免长期处于高压环境，学会合理规划时间，平衡工作与休息。
