更年期妇女失眠可通过调整生活习惯、心理疏导和药物治疗等方式改善。
更年期妇女失眠可能与体内雌激素水平下降、自主神经功能紊乱和心理压力增大有关。雌激素减少会影响体温调节和睡眠周期，导致入睡困难或夜间觉醒。自主神经紊乱可能引发潮热、盗汗等症状干扰睡眠。长期焦虑或情绪波动也会加重失眠。日常可保持规律作息，睡前避免饮用咖啡或浓茶，卧室环境保持安静黑暗。适当进行瑜伽或冥想有助于放松身心。症状严重时可在医生指导下使用艾司唑仑片、佐匹克隆片或乌灵胶囊等药物调节睡眠。
建议更年期妇女保持适度运动，饮食中增加豆制品和深色蔬菜摄入，必要时寻求专业心理支持。
