晚上睡觉打呼噜可通过调整睡姿、控制体重、使用口腔矫正器等方式治疗。
打呼噜可能与肥胖、鼻咽部结构异常、睡眠呼吸暂停综合征等因素有关。肥胖者颈部脂肪堆积会压迫气道，导致气流通过时振动增大。鼻中隔偏曲、扁桃体肥大等结构问题会直接阻塞呼吸道。睡眠呼吸暂停综合征患者因肌肉松弛导致气道反复塌陷，引发鼾声。轻度打呼噜可通过侧卧睡姿、减重、避免睡前饮酒改善。中重度情况需使用口腔矫正器扩张气道，或采用持续气道正压通气治疗。鼻腔喷雾剂如布地奈德鼻喷雾剂可缓解鼻黏膜水肿，孟鲁司特钠片能减轻过敏性鼻炎引发的打鼾。
日常应保持规律作息，戒烟限酒，枕头高度以10-15厘米为宜，卧室湿度维持在50％-60％。
20天宝宝打呼噜可能与鼻腔分泌物堵塞、喉软骨发育不全、呼吸道感染等因素有关。
鼻腔分泌物堵塞是新生儿打呼噜的常见原因，由于鼻腔狭窄且不会自主清理，奶渍或鼻痂可能阻塞气道。喉软骨发育不全表现为吸气时喉部发出类似打鼾的声响，多数会随月龄增长自然改善。呼吸道感染可能伴随发热、吃奶减少等症状，需警惕鼻塞或喉头水肿导致的气道不畅。
日常可用生理盐水滴鼻软化鼻痂后，用婴儿专用吸鼻器清理分泌物。哺乳后竖抱拍嗝有助于减少奶液反流刺激呼吸道。若打呼噜持续加重或出现呼吸暂停、口唇发绀，须立即就医排除先天性喉喘鸣或肺炎等疾病。
保持室内湿度在50-60％，避免包裹过紧影响呼吸，定期更换睡姿有助于改善症状。
