初次献血前需提前了解献血条件、做好身体准备并携带有效证件。献血前24小时应避免饮酒和油腻饮食，保持充足睡眠，献血当天需进食清淡早餐并多饮水。
献血前需确认符合基本健康要求，年龄应在18-55周岁之间，男性体重不低于50公斤，女性不低于45公斤。近期无发热、感染症状，未进行过大手术或接受过输血。慢性病患者、孕妇及经期女性暂不宜献血。献血前一周内未服用阿司匹林等抗凝药物，未进行过牙科治疗或纹身等有创操作。有传染病史或高危行为者需如实告知医务人员。
献血当日应穿着宽松衣物便于采血，避免空腹状态献血可能导致的头晕等不适。采血前需如实填写健康征询表，接受血压、血红蛋白等基础检查。采血过程中保持放松，出现心慌、出汗等不适需立即告知医护人员。采血后需按压针眼10分钟以上，4小时内避免针眼碰水，24小时内不宜剧烈运动和提重物。可适量补充含铁、蛋白质的食物如瘦肉、动物肝脏帮助造血功能恢复。
献血后需观察15-30分钟无异常方可离开，出现头晕乏力可平卧休息并补充糖分。保持针眼清洁干燥，避免感染。适当增加水分摄入促进血容量恢复，但24小时内不宜饮酒或饮用浓茶。如出现持续头晕、心悸等症状应及时就医。定期献血者需间隔6个月以上，单次献血量通常为200-400毫升，具体需根据个人体质由医务人员评估确定。
献血对身体既有好处也有坏处，主要好处包括促进造血功能、降低血液黏稠度、减少心血管疾病风险，坏处则可能引发短暂头晕、乏力或针口感染。
1、促进造血功能献血后人体会刺激骨髓加速生成新的血细胞，有助于维持造血系统的活跃状态。这一过程能帮助更新血液中的红细胞、白细胞和血小板，提升机体的代谢效率。对于健康成年人而言，定期献血不会影响正常生理功能，反而可能增强造血组织的代偿能力。
2、降低血液黏稠度献血可减少血液中的铁元素含量和红细胞数量，从而降低血液黏稠度。高黏稠度血液易导致微循环障碍，而适度献血有助于改善血流动力学，减少血栓形成概率。尤其对长期久坐、血脂偏高的人群，该作用更为明显。
3、预防心血管疾病研究表明定期献血者患心肌梗死的概率相对较低。通过定期减少体内过剩的铁离子，能抑制自由基对血管内皮的氧化损伤，延缓动脉粥样硬化进程。同时血液黏稠度的下降也减轻了心脏负荷，对高血压患者有一定辅助获益。
4、短暂不适反应部分人群可能出现献血后头晕、面色苍白等低血容量反应，多与个体血管调节功能或空腹状态有关。这些症状通常会在补充水分和休息后缓解，极少数情况下需医疗干预。建议献血前充分进食并避免剧烈运动。
5、局部感染风险采血部位的皮肤穿刺可能引发细菌感染，表现为红肿、疼痛或渗出。严格的无菌操作可大幅减少此类风险，献血后保持针眼清洁干燥是关键。免疫功能低下者应谨慎评估献血适应症，必要时推迟献血计划。
献血后建议24小时内避免重体力劳动，适量补充含铁丰富的食物如动物肝脏、菠菜等，同时增加水分摄入以促进血容量恢复。若出现持续心悸或伤口异常渗出，应及时就医检查。健康成年人每年献血1-2次对多数人而言是安全有益的，但需结合自身健康状况量力而行。
