献血后可以适量吃富含铁元素、优质蛋白、维生素C的食物，如动物肝脏、鸡蛋、橙子等，有助于促进血细胞恢复。献血后身体可能出现短暂血容量减少和铁元素流失，需通过合理饮食补充营养，但无须刻意进补。
一、动物肝脏猪肝、鸡肝等动物肝脏含有丰富的血红素铁，吸收率较高，能有效预防献血后铁缺乏。建议每周食用1-2次，每次50-100克，搭配维生素C含量高的蔬菜水果可提升铁吸收率。注意高血压、高血脂患者应控制摄入量。
二、红肉牛肉、羊肉等红肉是优质蛋白和铁元素的良好来源，其中牛肉每100克含铁3毫克左右。建议选择瘦肉部分，采用蒸煮等清淡烹调方式，避免油炸。贫血患者可适当增加摄入频次，但单次食用量不宜超过150克。
三、深色蔬菜菠菜、苋菜等深色绿叶蔬菜含有非血红素铁和叶酸，虽然吸收率低于动物性食物，但配合维生素C可提高利用率。建议每日摄入300-500克新鲜蔬菜，急火快炒保留营养。胃肠功能较弱者可将蔬菜焯水后食用。
四、蛋类鸡蛋富含优质蛋白和卵磷脂，蛋黄含铁量较高且易于消化。推荐每天1-2个全蛋，采用水煮、蒸蛋等低油烹饪方式。高胆固醇血症患者可适当减少蛋黄摄入，增加蛋白比例。
五、柑橘类水果橙子、猕猴桃等水果维生素C含量丰富，能促进三价铁转化为更易吸收的二价铁。建议献血后1小时食用200-300克新鲜水果，避免与补铁剂同服影响药效。糖尿病患者需控制摄入量。
献血后24小时内应避免剧烈运动，保持穿刺部位清洁干燥。每日饮水量维持在2000毫升左右，可适量饮用红枣枸杞茶等滋补饮品。若出现头晕、乏力等症状持续不缓解，应及时就医检查血红蛋白水平。日常饮食注意荤素搭配，长期素食者建议在医生指导下补充铁剂，定期监测血常规指标。
献血证主要有证明献血记录、享受用血优惠、优先用血权、健康证明、社会荣誉等作用。
1、证明献血记录献血证是献血者参与无偿献血的官方凭证，详细记录献血者的献血时间、地点、献血量等信息。这些记录有助于献血者了解自己的献血历史，也为后续用血优惠提供依据。献血证通常由血站或献血车工作人员在献血完成后现场发放，需妥善保管。
2、享受用血优惠根据我国相关规定，献血者及其直系亲属在需要输血时可享受费用减免。献血证是享受这一政策的重要凭证，具体优惠幅度与献血量相关。部分地区的献血者还可享受门诊挂号费减免等附加福利，不同地区的具体政策可能有所差异。
3、优先用血权在血液供应紧张时，持有献血证的献血者及其亲属可享有优先用血的权利。这一政策保障了献血者在紧急用血时的需求，体现了献血者优先的原则。优先用血权通常需要在医院用血时主动出示献血证进行申请。
4、健康证明献血证间接证明了献血者的健康状况，因为献血前需通过严格的健康筛查。这些筛查包括传染病检测、血压测量、血红蛋白检测等项目，通过筛查说明献血者当时身体状况良好。但需注意献血证不能替代正规体检报告。
5、社会荣誉献血证是社会公益行为的证明，部分单位在评优评先时会参考员工的献血记录。一些地区还会对累计献血量达到一定标准的献血者授予荣誉称号。献血证体现了献血者的社会责任感和奉献精神，是值得珍视的爱心凭证。
献血后应注意休息，避免剧烈运动，适当补充水分和富含铁质的食物如瘦肉、动物肝脏等。保持献血部位清洁干燥，如出现头晕等不适症状应及时就医。建议将献血证与重要证件一起妥善保管，避免丢失。定期参与无偿献血既能帮助他人，也有助于自身健康，但需根据身体状况量力而行。
