献血对身体既有好处也有坏处，主要好处包括促进造血功能、降低血液黏稠度、减少心血管疾病风险，坏处则可能引发短暂头晕、乏力或针口感染。
1、促进造血功能献血后人体会刺激骨髓加速生成新的血细胞，有助于维持造血系统的活跃状态。这一过程能帮助更新血液中的红细胞、白细胞和血小板，提升机体的代谢效率。对于健康成年人而言，定期献血不会影响正常生理功能，反而可能增强造血组织的代偿能力。
2、降低血液黏稠度献血可减少血液中的铁元素含量和红细胞数量，从而降低血液黏稠度。高黏稠度血液易导致微循环障碍，而适度献血有助于改善血流动力学，减少血栓形成概率。尤其对长期久坐、血脂偏高的人群，该作用更为明显。
3、预防心血管疾病研究表明定期献血者患心肌梗死的概率相对较低。通过定期减少体内过剩的铁离子，能抑制自由基对血管内皮的氧化损伤，延缓动脉粥样硬化进程。同时血液黏稠度的下降也减轻了心脏负荷，对高血压患者有一定辅助获益。
4、短暂不适反应部分人群可能出现献血后头晕、面色苍白等低血容量反应，多与个体血管调节功能或空腹状态有关。这些症状通常会在补充水分和休息后缓解，极少数情况下需医疗干预。建议献血前充分进食并避免剧烈运动。
5、局部感染风险采血部位的皮肤穿刺可能引发细菌感染，表现为红肿、疼痛或渗出。严格的无菌操作可大幅减少此类风险，献血后保持针眼清洁干燥是关键。免疫功能低下者应谨慎评估献血适应症，必要时推迟献血计划。
献血后建议24小时内避免重体力劳动，适量补充含铁丰富的食物如动物肝脏、菠菜等，同时增加水分摄入以促进血容量恢复。若出现持续心悸或伤口异常渗出，应及时就医检查。健康成年人每年献血1-2次对多数人而言是安全有益的，但需结合自身健康状况量力而行。
全血献血间隔不少于6个月，单采血小板献血间隔不少于2周。献血频率需根据献血类型、个人健康状况及血液成分恢复周期综合评估。
全血捐献后人体需要较长时间恢复血容量及红细胞，通常建议间隔6个月以上。健康成年人每次捐献全血200-400毫升后，血浆水分可在24小时内恢复，但血红蛋白和红细胞完全再生需4-8周。血小板更新速度较快，单采血小板捐献后2-3天即可恢复至正常水平，因此间隔2周后可再次捐献。对于同时捐献不同血液成分的情况，需注意全血与成分血捐献之间至少间隔4周。献血后应保持均衡饮食，适当增加富含铁元素和优质蛋白的食物如瘦肉、动物肝脏、蛋黄等，促进造血功能恢复。
献血后24小时内避免剧烈运动和高空作业，穿刺部位绷带应保留至少4小时，保持针眼干燥清洁48小时。若出现头晕、乏力等不适，应立即平卧休息并补充含糖饮品。有慢性疾病、近期感染或体重不足者应暂缓献血，女性月经期间及前后3天也不宜献血。定期献血者需每年进行至少1次健康检查，确保符合献血标准。
