预防心脑血管疾病可通过控制血压、调节血脂、戒烟限酒、合理膳食、规律运动等方式实现。心脑血管疾病通常与动脉粥样硬化、高血压、糖尿病、肥胖、遗传等因素相关。
1、控制血压长期高血压会损伤血管内皮，加速动脉硬化进程。日常需减少钠盐摄入，避免情绪激动，定期监测血压值。若确诊高血压，需遵医嘱服用氨氯地平、缬沙坦等降压药物，保持血压稳定在合理范围。
2、调节血脂低密度脂蛋白胆固醇过高易沉积在血管壁形成斑块。建议限制动物内脏、油炸食品摄入，适当增加深海鱼类摄入。血脂异常者可遵医嘱使用阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等调脂药物，定期复查血脂四项指标。
3、戒烟限酒烟草中的尼古丁会直接损伤血管内膜，酒精过量可能诱发心律失常。建议采用尼古丁替代疗法逐步戒烟，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。长期吸烟者应定期进行颈动脉超声筛查。
4、合理膳食地中海饮食模式有助于降低心脑血管风险。每日摄入300-500克新鲜蔬菜，200-350克水果，优先选择全谷物和优质蛋白。控制反式脂肪酸摄入，烹饪多用植物油代替动物油，减少腌制食品食用频率。
5、规律运动每周进行150分钟中等强度有氧运动可改善血液循环。推荐快走、游泳、骑自行车等运动，运动时心率控制在220-年龄的60％-70％。合并基础疾病者需在医生指导下制定个性化运动方案，避免剧烈运动诱发心绞痛。
保持规律作息与良好心态同样重要，长期熬夜会升高交感神经兴奋性，增加心肌耗氧量。建议每日保证7-8小时睡眠，学会通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。40岁以上人群每年应进行心电图、颈动脉超声等基础检查，糖尿病患需每3个月监测糖化血红蛋白。出现胸闷、头晕等预警症状时须及时就医，避免延误治疗时机。
腔梗属于心脑血管疾病。腔梗即腔隙性脑梗死，是脑小动脉闭塞导致的微小脑组织缺血性坏死，主要与高血压、糖尿病等血管病变有关。
1、发病机制腔隙性脑梗死由直径100-200微米的深穿支动脉闭塞引起，常见于基底节、丘脑等部位。长期高血压会导致小动脉玻璃样变，血管壁增厚使管腔狭窄，最终形成微小血栓阻塞血流。糖尿病引起的微血管病变也会加速这一过程。
2、临床表现多数患者症状轻微，可能出现单纯运动障碍、单纯感觉异常或构音障碍-手笨拙综合征。部分病例表现为无症状性脑梗死，仅在影像学检查时发现。症状持续时间通常超过24小时，符合脑梗死定义。
3、诊断标准头部CT或MRI显示直径小于15毫米的病灶，位于特定深部脑区。需排除脑出血、占位性病变等其他疾病。弥散加权成像在急性期可显示高信号，是诊断金标准。
4、危险因素高血压是最主要诱因，收缩压每升高10毫米汞柱，风险增加约30％。糖尿病、吸烟、高脂血症等也会促进小动脉硬化。年龄增长与发病率呈正相关，60岁以上人群更易发病。
5、防治措施控制血压是首要干预手段，目标值通常低于140/90毫米汞柱。抗血小板药物如阿司匹林肠溶片可用于二级预防。同时需要管理血糖、血脂，戒烟限酒，保持低盐低脂饮食。
腔梗患者应定期监测血压血糖，每半年复查头部影像。适度进行有氧运动如快走、游泳，每周累计150分钟。饮食注意增加蔬菜水果和全谷物摄入，减少腌制食品。保持规律作息，避免情绪激动，这些措施有助于预防病情进展。若出现新发神经功能缺损，需立即就医评估。
