睡觉带耳机可能对耳朵有害，具体影响与耳机类型、音量大小及使用时长有关。长时间佩戴耳机可能引发外耳道炎、听力损伤或耳廓压迫性疼痛，而短时间低音量使用通常风险较低。
使用入耳式耳机睡觉时，耳塞与外耳道紧密接触可能导致局部潮湿闷热，增加细菌滋生概率，诱发外耳道瘙痒、红肿或渗出。持续6-8小时的中等音量声音刺激可能造成内耳毛细胞疲劳，表现为暂时性耳鸣或听觉迟钝。部分人群侧卧姿势下耳廓受压，可能引发软骨部位压痛或皮肤磨损。选择透气性好的头戴式耳机、将音量控制在40分贝以下、单次使用不超过2小时可降低此类风险。
若存在鼓膜穿孔、中耳炎急性期或听力下降病史，佩戴耳机会加重病情。睡眠中无意识调高音量可能导致噪声性耳聋，突发性耳聋患者可能出现眩晕加重。儿童耳道发育未完善时长期使用，可能影响外耳道形态发育。出现耳道流脓、持续耳鸣或平衡障碍时需立即停用并就诊耳鼻喉科。
建议选择骨传导耳机替代传统入耳式设备，睡前设置30分钟自动关闭功能。定期用酒精棉片清洁耳机表面，避免与他人共用。白天可进行耳部按摩促进血液循环，如发现听力阈值改变应及时进行纯音测听检查。保持睡眠环境安静有助于减少耳机依赖，必要时可使用白噪音机替代音乐播放。
