怀孕36周肚子隐隐作痛可以通过调整姿势、热敷和放松呼吸等方式缓解。
怀孕36周出现肚子隐隐作痛可能是生理性宫缩或胎儿活动引起的。生理性宫缩通常表现为腹部发紧或轻微疼痛，持续时间短且不规律。此时可以尝试左侧卧位休息，减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环。用温热毛巾敷在腹部有助于放松肌肉，缓解不适感。缓慢深呼吸也能帮助放松身心，减少紧张情绪对疼痛的影响。避免长时间站立或行走，减少体力活动。穿着宽松舒适的衣物，避免腹部受压。
日常注意观察疼痛频率和强度，若疼痛持续加重或伴随阴道出血、破水等症状，须立即就医。保持规律作息，避免过度劳累，饮食清淡易消化。
