过隧道耳朵难受可通过吞咽动作、打哈欠、捏鼻鼓气、咀嚼口香糖、使用耳塞等方式缓解。这种现象通常由气压快速变化导致咽鼓管功能暂时失衡引起。
1、吞咽动作频繁做吞咽动作能激活咽鼓管周围的肌肉，帮助中耳腔与外界气压平衡。可通过小口喝水或空咽唾液实现，儿童可引导其使用奶瓶吮吸。该方法适合高铁、飞机等交通工具中预防耳闷，操作简单无禁忌。
2、打哈欠打哈欠时软腭上提会自然打开咽鼓管，促使内外气压平衡。可主动模仿打哈欠动作，或观看他人打哈欠引发连锁反应。此方法对感冒鼻塞者效果有限，必要时需结合其他方式。
3、捏鼻鼓气捏住鼻孔闭口轻轻鼓气，使气流通过咽鼓管进入中耳。注意力度需轻柔，避免用力过猛导致鼓膜损伤。鼻炎发作期或耳部术后患者禁用该方法，可能引发逆行感染。
4、咀嚼口香糖咀嚼运动能促进唾液分泌，间接刺激咽鼓管开放。选择无糖口香糖可避免龋齿风险，婴幼儿可用磨牙饼干替代。该方法需在隧道气压变化前提前开始咀嚼才能达到最佳效果。
5、使用耳塞佩戴压力调节耳塞能缓冲外界气压突变，适合频繁乘坐地铁、飞机的人群。选择硅胶材质耳塞需注意清洁消毒，避免引发外耳道炎。该方法对已有耳鸣症状者可能加重不适感。
日常可加强咽鼓管功能训练，如吹气球、发"咔嗒"声等。感冒或过敏期间出行建议提前使用减充血剂，但需遵医嘱控制使用频率。若出现持续耳痛、听力下降或眩晕症状，可能提示气压创伤性中耳炎，应及时到耳鼻喉科就诊检查鼓膜状态。婴幼儿因咽鼓管发育不完善更易出现不适，家长可准备安抚奶嘴或零食诱导吞咽动作。
进隧道耳朵不舒服通常由气压变化、咽鼓管功能异常、耳部结构敏感、鼻咽部炎症或心理紧张等因素引起。
1、气压变化：
隧道内外气压差异会导致鼓膜内外压力不平衡，产生耳闷或疼痛感。这种情况在高速列车或汽车快速通过隧道时尤为明显。可通过做吞咽动作或打哈欠促进咽鼓管开放，帮助平衡中耳压力。
2、咽鼓管功能异常：
咽鼓管负责调节中耳气压，当存在感冒、过敏等情况时，咽鼓管可能肿胀或堵塞。这类人群在气压变化时更容易出现耳部不适。建议有鼻塞症状时避免快速进出隧道，必要时可使用鼻喷剂缓解症状。
3、耳部结构敏感：
部分人群耳膜或中耳结构对压力变化特别敏感，轻微气压波动即可引起明显不适。这类情况可能与既往中耳炎病史或耳部手术有关。佩戴压力调节耳塞可减轻症状。
4、鼻咽部炎症：
鼻炎、鼻窦炎等上呼吸道炎症会影响咽鼓管通畅度。当鼻腔粘膜肿胀时，咽鼓管开闭功能受限，难以快速调节中耳压力。治疗原发鼻部疾病可改善隧道中的耳部不适感。
5、心理紧张：
对隧道环境的紧张情绪可能放大躯体感觉，导致对正常气压变化的过度反应。深呼吸放松训练有助于缓解这类心理因素引起的不适。
日常可进行咽鼓管功能锻炼，如捏鼻鼓气法；保持鼻腔清洁，避免在感冒期间长时间乘坐交通工具；选择靠前座位减少气压波动影响。若频繁出现严重耳痛、听力下降或持续耳鸣，建议及时就诊排除中耳炎、耳膜穿孔等器质性疾病。高铁或飞机出行前，可咨询医生是否需要使用改善咽鼓管功能的药物。
