肾虚的症状及表现主要有腰膝酸软、头晕耳鸣、性功能减退、夜尿增多、畏寒肢冷等。肾虚可分为肾阴虚和肾阳虚，症状表现有所不同。
1、腰膝酸软腰膝酸软是肾虚的常见症状，主要表现为腰部及膝关节酸软无力，可能伴有疼痛感。肾主骨生髓，肾虚时骨骼失养，容易出现腰膝酸软。日常可通过适度运动如八段锦、太极拳等缓解症状，严重时需就医辨证治疗。
2、头晕耳鸣肾虚可能导致头晕耳鸣，表现为头部昏沉、眩晕感以及耳内鸣响。肾藏精生髓，髓海不足则头晕耳鸣。这种情况可能与过度劳累、长期熬夜有关，建议保证充足睡眠，避免过度用脑。
3、性功能减退肾虚常伴随性功能减退，男性可能出现阳痿早泄，女性可能出现性欲低下。这与肾精不足、命门火衰有关。日常应注意节制房事，避免过度消耗肾精，必要时可遵医嘱服用补肾药物。
4、夜尿增多夜尿增多是肾阳虚的典型表现，表现为夜间排尿次数增加，尿量多而清长。肾阳不足会导致膀胱气化不利，建议睡前减少饮水，避免食用寒凉食物，可适当温补脾肾。
5、畏寒肢冷肾阳虚患者常见畏寒肢冷，表现为四肢不温、怕冷喜暖。肾阳为一身阳气之本，阳虚则不能温煦肢体。日常应注意保暖，适当食用温补食物如羊肉、核桃等，避免久居寒湿环境。
肾虚患者应注意规律作息，避免过度劳累和熬夜。饮食上可适当食用黑芝麻、黑豆、枸杞等补肾食物，但需根据体质选择。适度运动如散步、太极拳有助于改善肾虚症状。若症状持续或加重，建议及时就医，在中医师指导下进行辨证调理，避免自行盲目进补。同时应保持良好心态，避免过度焦虑，肾虚多为慢性过程，调理需要耐心和坚持。
