孕妇睡觉姿势以左侧卧位为佳，可减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善胎盘血供。孕晚期应避免仰卧位，防止发生仰卧位低血压综合征。
1、左侧卧位妊娠中晚期子宫右旋，左侧卧位能缓解子宫对腹主动脉和下腔静脉的压迫，增加子宫胎盘血流量，有助于胎儿氧供。可在膝盖间放置孕妇枕减轻腰部压力，保持脊柱自然曲线。该体位对妊娠期高血压、胎儿生长受限等情况尤为重要。
2、右侧卧位短期右侧卧位同样安全，尤其适合有心脏基础疾病或左侧髋关节不适的孕妇。但长时间右侧卧可能加重子宫右旋程度，建议与左侧卧位交替进行，单次持续时间不超过2小时。
3、半卧位孕晚期出现胃食管反流或呼吸困难时，可将床头抬高30度采取半卧位。使用多个枕头支撑腰背部和膝盖，保持身体呈自然倾斜状态。这种姿势能减少膈肌受压，缓解烧心症状，但需注意防止身体下滑。
4、仰卧位调整孕20周后应避免长时间仰卧，可能引发仰卧位低血压综合征。若需短暂仰卧，建议在右侧腰部垫软枕使身体左倾15度，或双腿屈曲抬高改善回心血量。出现头晕、恶心等不适需立即变换体位。
5、俯卧位禁忌妊娠期间禁止俯卧位睡眠，增大的子宫直接受压可能影响胎盘功能。孕早期子宫未超出盆腔时虽无明确限制，但建议尽早培养侧卧习惯。乳房胀痛者可穿戴孕妇睡眠内衣减轻压迫感。
孕妇睡眠时应注意保持环境温度适宜，选择透气性好的纯棉寝具。睡前2小时限制液体摄入减少夜尿，饮用温牛奶有助于安神。每日进行适度散步等温和运动，但避免睡前3小时剧烈活动。出现持续失眠或体位相关不适时，应及时咨询产科医生评估胎儿状况。定期进行胎动监测，保证营养均衡摄入，补充足量钙质和维生素D维持骨骼健康。
跖骨骨折患者睡觉时建议保持患肢抬高15-30度的中立位姿势，避免压迫或旋转足部。主要影响因素有骨折稳定性、疼痛程度、肿胀情况、固定方式及个人舒适度。
1、抬高患肢将受伤下肢垫高至心脏水平以上，利用重力促进静脉回流。可用枕头支撑小腿中段，保持踝关节自然屈曲90度。此姿势能有效减轻骨折部位肿胀，缓解因炎症反应导致的夜间疼痛。注意避免直接压迫石膏或支具固定处，防止影响血液循环。
2、中立位摆放足部应处于既不内翻也不外翻的中立位置，第五跖骨基底骨折者需特别注意避免足外侧受力。可在双膝间夹软枕维持下肢力线，防止睡眠中无意识翻身造成二次损伤。使用高分子夹板固定者，需确保固定装置未发生移位。
3、仰卧位优先仰卧时脊柱压力最小，有利于全身肌肉放松。侧卧可能因体位改变牵拉骨折端，尤其螺旋型骨折患者应严格避免。若必须侧卧，需保持健侧在下，患肢上方放置支撑物维持抬高位，并控制翻身幅度不超过30度。
4、疼痛管理睡前可冰敷15分钟降低局部代谢率，口服对乙酰氨基酚等镇痛药物需遵医嘱。调整卧室温度至20-24℃避免血管收缩，使用记忆棉床垫分散压力。突发剧痛时应立即调整姿势，必要时联系急诊处理。
5、辅助器具使用骨折初期建议穿戴医用足踝支具睡眠，稳定性骨折可改用可拆卸护具。使用外固定架者需每日检查针道，睡眠时用泡沫保护架体。合并糖尿病等基础疾病者，需定时检查足部皮肤完整性。
跖骨骨折恢复期通常需6-8周，睡眠期间应保持足部干燥清洁，每日进行足趾主动屈伸练习预防关节僵硬。饮食注意补充维生素D和钙质，适量增加乳制品、深绿色蔬菜摄入。避免吸烟及过量咖啡因影响骨愈合，定期复查X线观察骨折线变化。如出现持续麻木、皮肤发绀等异常，提示可能发生循环障碍，需及时就医调整固定方式。
