白头发多主要与遗传、压力、营养不良等因素有关，可通过改善饮食、减压和适当使用染发剂等方法缓解。白发的形成与黑色素生成减少密切相关，遗传因素决定个体黑色素生成能力，压力过大会加速黑色素细胞衰退，营养不良特别是缺乏维生素B12、铁、铜等微量元素也会影响黑色素合成。饮食上应多摄入富含黑色素的食物如黑芝麻、黑豆、核桃，补充维生素B12、铁、铜等微量元素，压力管理可通过运动、冥想、充足睡眠等方式进行，适当使用植物性染发剂可暂时遮盖白发。遗传性白发难以逆转，但可通过健康生活方式延缓进程，病理因素引起的白发需就医检查治疗原发病，对于因年龄增长出现的白发，保持良好心态，接受自然衰老过程更为重要。
