简单治疗口臭的方法主要有保持口腔卫生、调整饮食结构、使用漱口水、饮用绿茶、咀嚼无糖口香糖等。
1、保持口腔卫生每日至少刷牙两次并使用牙线清洁牙缝，能有效减少食物残渣和细菌堆积。舌苔过厚时可用刮舌器轻柔清理，避免细菌分解产生硫化物。建议每三个月更换一次牙刷，防止刷毛变形影响清洁效果。
2、调整饮食结构减少大蒜、洋葱等含硫食物摄入，增加苹果、芹菜等富含膳食纤维的蔬果，通过机械摩擦辅助清洁口腔。适量饮用酸奶可调节口腔菌群平衡，但需选择无糖品种以避免龋齿风险。
3、使用漱口水含氯己定或聚维酮碘的漱口水能抑制厌氧菌繁殖，每次含漱30秒效果较佳。注意避免选择酒精含量过高的产品，以免造成口腔黏膜干燥反而加重异味。
4、饮用绿茶绿茶中的茶多酚具有天然抑菌作用，每天饮用2-3杯可减少口腔异味。用温热的绿茶漱口还能促进牙龈血液循环，但浓茶可能导致牙釉质着色需适度控制。
5、咀嚼无糖口香糖木糖醇口香糖能刺激唾液分泌冲刷口腔，每次咀嚼不超过20分钟为宜。选择含薄荷或茶树油成分的产品可暂时掩盖异味，但无法替代根本性口腔清洁措施。
长期口臭可能提示龋齿、牙周炎或胃肠疾病，若上述方法无效需及时就诊。日常应戒烟限酒，定期进行口腔检查，糖尿病患者需特别注意血糖控制。睡前用温盐水漱口有助于维持夜间口腔环境，避免晨起口臭加重。
喉咙痛可通过适量饮水、盐水漱口、含服润喉片、使用药物喷雾、口服抗炎药等方式缓解。喉咙痛通常由病毒感染、细菌感染、用嗓过度、过敏反应、胃酸反流等原因引起。
1、适量饮水保持喉咙湿润有助于缓解疼痛，建议少量多次饮用温水或蜂蜜水。避免饮用含咖啡因或酒精的饮料，这类饮品可能加重黏膜干燥。若伴有发热症状，可适当增加饮水量帮助代谢。
2、盐水漱口用温盐水漱口能减轻咽喉肿胀，每日重复进行3-5次。将5克食盐溶解于250毫升温水中，漱口后无须清水冲洗。该方法对链球菌性咽炎等细菌感染引起的喉咙痛尤为有效。
3、含服润喉片西地碘含片、银黄含片、西瓜霜润喉片等可暂时麻痹神经末梢缓解疼痛。使用前需确认无碘过敏史，糖尿病患者应选择无糖剂型。含服时避免说话或进食，维持药物局部作用。
4、药物喷雾开喉剑喷雾剂、利巴韦林气雾剂等可直接作用于咽喉黏膜。喷雾前清洁口腔，按压时对准咽后壁，使用后半小时内避免饮水。细菌感染时可配合使用抗生素类喷雾如克林霉素喷雾剂。
5、口服抗炎药布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、阿司匹林肠溶片等非甾体抗炎药可减轻炎症反应。胃溃疡患者应选用对胃肠刺激较小的塞来昔布胶囊。细菌性咽炎需联合阿莫西林克拉维酸钾片等抗生素治疗。
建议保持室内湿度在50％-60％，避免接触烟雾粉尘等刺激物。饮食选择温凉的流质食物如米粥、藕粉，避免辛辣酸甜等刺激性食物。若出现持续高热、呼吸困难、颈部淋巴结肿大等症状，或自行护理3天后无改善，应及时到耳鼻喉科就诊。喉咙痛期间应减少说话频率，避免过度用嗓加重黏膜损伤。
