简单治疗口臭的方法主要有保持口腔卫生、调整饮食结构、使用漱口水、饮用绿茶、咀嚼无糖口香糖等。
1、保持口腔卫生每日至少刷牙两次并使用牙线清洁牙缝，能有效减少食物残渣和细菌堆积。舌苔过厚时可用刮舌器轻柔清理，避免细菌分解产生硫化物。建议每三个月更换一次牙刷，防止刷毛变形影响清洁效果。
2、调整饮食结构减少大蒜、洋葱等含硫食物摄入，增加苹果、芹菜等富含膳食纤维的蔬果，通过机械摩擦辅助清洁口腔。适量饮用酸奶可调节口腔菌群平衡，但需选择无糖品种以避免龋齿风险。
3、使用漱口水含氯己定或聚维酮碘的漱口水能抑制厌氧菌繁殖，每次含漱30秒效果较佳。注意避免选择酒精含量过高的产品，以免造成口腔黏膜干燥反而加重异味。
4、饮用绿茶绿茶中的茶多酚具有天然抑菌作用，每天饮用2-3杯可减少口腔异味。用温热的绿茶漱口还能促进牙龈血液循环，但浓茶可能导致牙釉质着色需适度控制。
5、咀嚼无糖口香糖木糖醇口香糖能刺激唾液分泌冲刷口腔，每次咀嚼不超过20分钟为宜。选择含薄荷或茶树油成分的产品可暂时掩盖异味，但无法替代根本性口腔清洁措施。
长期口臭可能提示龋齿、牙周炎或胃肠疾病，若上述方法无效需及时就诊。日常应戒烟限酒，定期进行口腔检查，糖尿病患者需特别注意血糖控制。睡前用温盐水漱口有助于维持夜间口腔环境，避免晨起口臭加重。
