营养不良性贫血可通过调整饮食结构、补充铁剂和定期体检等方式预防。
调整饮食结构是预防营养不良性贫血的基础措施，建议增加富含铁元素的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉和菠菜等。动物肝脏含有丰富的血红素铁，吸收率较高。瘦肉中的铁元素也较易被人体吸收利用。菠菜等深色蔬菜含有非血红素铁，搭配维生素C含量高的食物可提高吸收率。同时应保证优质蛋白摄入，如鸡蛋、牛奶等，有助于血红蛋白合成。避免过量饮用浓茶和咖啡，以免影响铁吸收。
补充铁剂适用于饮食调整效果不佳或存在铁吸收障碍的人群，常见药物包括琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊和右旋糖酐铁口服液等。琥珀酸亚铁片对胃肠道刺激较小，适合长期服用。多糖铁复合物胶囊吸收率高且副作用少。右旋糖酐铁口服液适合吞咽困难者使用。使用铁剂前应咨询避免自行用药。定期体检有助于早期发现贫血倾向，建议每年进行血常规检查，重点关注血红蛋白和红细胞压积指标。
日常应注意保持规律作息，避免过度节食，孕妇和青少年等特殊人群应加强营养监测。
指甲有白点可能与营养不良有关，可通过调整饮食结构补充蛋白质、锌、钙等营养素改善。
指甲出现白点常见于蛋白质或微量元素缺乏，尤其是锌和钙摄入不足时易引发甲板异常。优质蛋白如鸡蛋、牛奶、鱼肉有助于甲床修复，动物肝脏、牡蛎等富锌食物可促进角蛋白合成，而芝麻、豆制品中的钙能增强指甲硬度。若长期素食或挑食导致营养失衡，需增加瘦肉、深色蔬菜等多样化食材。部分人群可能因胃肠吸收障碍影响营养利用，需排查乳糖不耐受或慢性胃炎等基础疾病。
日常避免频繁美甲或机械性损伤，观察白点是否随指甲生长外移。若伴随甲板分层、凹陷等异常，建议皮肤科就诊排除真菌感染或银屑病。
