左耳长期耳鸣可通过改善生活习惯、药物治疗、物理治疗、心理干预、手术治疗等方式缓解。长期耳鸣可能与噪声暴露、耵聍栓塞、中耳炎、梅尼埃病、听神经瘤等因素有关。
1、改善生活习惯避免长时间接触噪声环境，减少耳机使用时长和音量。保持规律作息，限制咖啡因和酒精摄入。适当进行有氧运动如散步或游泳，有助于改善内耳血液循环。睡前可尝试白噪音掩蔽耳鸣声。
2、药物治疗血管扩张剂如长春西汀片可改善内耳微循环，适用于血管因素导致的耳鸣。甲钴胺片能营养神经，对神经性耳鸣有一定缓解作用。伴有眩晕时可短期使用盐酸倍他司汀片。细菌性中耳炎需配合阿莫西林克拉维酸钾片抗感染。用药需严格遵循耳鼻喉科医师指导。
3、物理治疗耳鸣习服疗法通过声刺激训练降低中枢敏感度。高压氧治疗对突发性耳聋伴耳鸣效果较好。经颅磁刺激可调节听觉皮层异常放电。耳部按摩和针灸作为辅助手段，需由专业医师操作。
4、心理干预认知行为疗法帮助调整对耳鸣的错误认知，减轻焦虑抑郁情绪。正念减压训练可降低自主神经反应。严重心理障碍者需配合帕罗西汀片等抗焦虑药物。建议参加耳鸣患者互助小组获得心理支持。
5、手术治疗鼓室成形术适用于慢性中耳炎导致的传导性耳鸣。听神经瘤引起的耳鸣需行肿瘤切除术。血管畸形压迫听神经时可采用微血管减压术。术后需配合营养神经药物和听觉康复训练。
建议记录耳鸣日记包括发作时间、诱因和伴随症状，避免用力擤鼻或耳道进水。饮食注意补充锌、镁等微量元素，限制高盐高脂食物。若出现听力骤降、眩晕或面部麻木需立即就诊。定期进行纯音测听和声导抗检查监测听力变化，长期未缓解者可考虑佩戴耳鸣掩蔽器。
