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空腹血糖15严重吗

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刘福强
山东大学齐鲁医院
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推荐 空腹血糖6.3如何控制

空腹血糖6.3毫摩尔每升属于糖耐量异常阶段,可通过饮食调整、运动干预、体重管理、血糖监测及药物辅助等方式控制。空腹血糖升高可能与胰岛素抵抗、β细胞功能减退、不良生活习惯等因素相关。

1、饮食调整

减少精制碳水化合物摄入,用糙米、燕麦等低升糖指数主食替代白米饭。每日蔬菜摄入量应达到500克以上,优先选择西蓝花、菠菜等深色蔬菜。优质蛋白可从鱼类、豆制品中获取,烹饪方式以蒸煮为主。避免含糖饮料和糕点,两餐间可适量食用原味坚果。

2、运动干预

每周进行150分钟中等强度有氧运动,如快走、游泳或骑自行车。抗阻训练每周2-3次,重点锻炼大肌群。运动时间建议安排在餐后1小时,持续30-40分钟。避免连续两天不运动,运动前后需监测血糖变化。

3、体重管理

将体质指数控制在24以下,腰围男性不超过90厘米、女性不超过85厘米。通过饮食日记记录每日摄入量,每周减重幅度控制在0.5-1公斤。睡眠时间保证7-8小时,避免熬夜导致代谢紊乱。压力过大时可尝试正念呼吸调节。

4、血糖监测

每周至少测量3次空腹及餐后2小时血糖,记录波动规律。每3个月检测糖化血红蛋白,评估长期控制效果。出现头晕、心悸等低血糖症状时立即检测并补充15克碳水化合物。监测数据应定期提供给医生作为调整方案依据。

5、药物辅助

经3个月生活方式干预未达标者,可遵医嘱使用二甲双胍缓释片、阿卡波糖片等药物。中药辅助可考虑津力达颗粒、天芪降糖胶囊等具有循证依据的制剂。用药期间须定期检查肝肾功能,避免自行调整剂量。联合用药需注意不同药物的相互作用。

建立规律的作息时间表,保证每天固定时间进食和用药。学习食物交换份知识,掌握各类食物的血糖负荷。戒烟限酒,避免被动吸烟环境。每半年进行眼底、尿微量白蛋白等并发症筛查。保持积极心态,参加糖尿病教育课程掌握自我管理技能,必要时寻求营养师和运动康复师的专业指导。

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