忧郁症和抑郁症不是同一种疾病，忧郁症通常指情绪低落状态，抑郁症则是符合诊断标准的精神障碍。
忧郁症更多用于描述短暂的情绪低落反应，可能由生活压力、人际关系冲突、季节变化等日常因素诱发。这种状态往往随着时间推移或环境改善自行缓解，典型表现包括兴趣减退、睡眠紊乱、食欲波动等，但社会功能基本保持完整。情绪调节训练、增加社交活动、规律作息等方式通常能有效改善症状。
抑郁症属于需要临床干预的精神疾病，诊断需符合症状持续两周以上、社会功能受损等标准。核心症状包含持续心境低落、兴趣丧失、精力减退，可能伴随自我评价过低、反复出现自杀念头等严重表现。发病机制涉及遗传因素、神经递质失衡、脑区功能异常等多重病理基础，常需要结合抗抑郁药物、心理治疗、物理治疗等专业干预手段。
当出现持续情绪问题时应及时寻求精神科或心理科专业评估，避免自行判断延误治疗。日常生活中可通过培养兴趣爱好、维持适度运动、建立社会支持系统等方式维护心理健康，但若症状影响正常工作生活超过两周，须尽快就医进行系统诊治。
忧郁症患者能否正常上班需根据病情严重程度决定，轻度忧郁症通常可以正常工作，中重度忧郁症可能需要调整工作强度或暂停工作。忧郁症可能与遗传因素、神经递质失衡、应激事件、慢性疾病、人格特质等因素有关。
忧郁症患者在病情稳定期且症状较轻时，通常能够完成基础工作任务。此时患者情绪低落、兴趣减退等症状对工作影响有限，适当工作反而有助于维持社会功能。建议选择压力较小、作息规律的工作内容，避免高强度脑力劳动或夜间值班。工作中可尝试任务分解法，将大目标拆分为易完成的小步骤，每完成一项给予自己积极反馈。同事和上司的理解支持对患者康复至关重要，必要时可公开病情以获得合理工作调整。
当患者出现严重失眠、持续情绪崩溃、自杀意念或药物副作用明显时，勉强工作可能加重病情。部分抗忧郁药物会导致嗜睡、注意力不集中，影响需要精密操作或高危作业的职业表现。此时建议申请医疗休假或调整为弹性工作制，优先进行系统治疗。某些特殊行业如驾驶员、高空作业者需特别注意，症状未控制前应暂停岗位。工作环境中若存在长期欺凌、过度加班等诱发因素，需考虑更换工作环境。
忧郁症患者恢复工作后应保持规律复诊，避免自行减药或停药。工作期间可准备应急药物，出现心悸、焦虑发作时及时休息。每日记录情绪变化与工作效率，帮助医生调整治疗方案。饮食上增加富含色氨酸的海鱼、香蕉等食物，午间进行15分钟日光浴有助于改善昼夜节律。建议每周至少3次有氧运动，但避免睡前剧烈活动影响睡眠质量。建立工作与生活的明确界限，下班后通过冥想、音乐等方式放松身心。
