脱发多年可通过调整生活方式、药物治疗、植发手术、激光治疗、中医调理等方式改善。脱发通常由遗传因素、激素失衡、营养不良、精神压力、毛囊炎症等原因引起。
1、调整生活方式：
保持规律作息，避免熬夜，保证每天7-8小时睡眠。减少烫发染发频率，选择温和洗发产品，洗头水温控制在38℃以下。适当进行头皮按摩，促进局部血液循环。戒烟限酒，避免精神紧张和焦虑情绪。
2、药物治疗：
米诺地尔可扩张头皮血管，促进毛囊生长。非那雄胺能抑制雄激素对毛囊的破坏作用。螺内酯具有抗雄激素效果，适用于女性脱发患者。使用药物需在医生指导下进行，注意可能出现的不良反应。
3、植发手术：
毛囊单位移植术将后枕部健康毛囊移植到脱发区域。微创植发技术创伤小、恢复快，适合大面积脱发患者。手术效果与毛囊存活率密切相关，需选择正规医疗机构进行操作。
4、激光治疗：
低能量激光可刺激毛囊细胞活性，改善局部微循环。治疗需持续3-6个月，每周2-3次。配合药物使用效果更佳，适合轻中度脱发患者。注意避免激光直接照射眼睛。
5、中医调理：
肝肾不足型脱发可服用何首乌、熟地黄等滋补肝肾药材。血虚风燥型适合当归、川芎等养血祛风药物。针灸选取百会、风池等穴位调节气血。需辨证施治，避免盲目进补。
日常饮食注意补充优质蛋白质，适量食用黑芝麻、核桃等坚果类食物。避免高油高糖饮食，保证锌、铁等微量元素摄入。选择软毛梳子，避免用力拉扯头发。外出时做好防晒措施，减少紫外线对头皮的伤害。保持适度运动，每周进行3-5次有氧运动促进新陈代谢。如脱发持续加重或伴随头皮异常症状，建议及时就医检查。
头顶上长痘痘可能与毛囊炎、脂溢性皮炎、痤疮等因素有关。
毛囊炎通常由细菌或真菌感染引起，表现为红色丘疹或脓疱，可能伴随疼痛或瘙痒。脂溢性皮炎与皮脂分泌过多有关，头皮可能出现红斑、油腻鳞屑和轻度瘙痒。痤疮多因毛囊皮脂腺堵塞导致，可形成粉刺或炎性痘痘。这三种情况均可能因熬夜、压力大、饮食油腻或清洁不当诱发。
治疗需根据具体病因选择。毛囊炎可遵医嘱使用莫匹罗星软膏或酮康唑洗剂。脂溢性皮炎可用二硫化硒洗剂或复方酮康唑发用洗剂。痤疮可选用阿达帕林凝胶或克林霉素磷酸酯凝胶。日常应保持头皮清洁，避免抓挠，减少高糖高脂饮食摄入。
