前列腺保健可通过调整饮食、规律运动和定期检查等方式进行。
调整饮食是前列腺保健的重要方式之一，建议适量食用富含锌元素的食物如牡蛎、南瓜子，以及含有番茄红素的番茄、西瓜等。避免过量摄入辛辣刺激性食物和酒精，减少对前列腺的刺激。规律运动有助于改善局部血液循环，推荐进行快走、游泳等有氧运动，避免长时间久坐压迫前列腺。定期检查能够及时发现潜在问题，建议40岁以上男性每年进行一次前列腺特异性抗原检测和直肠指检，有家族史者应适当提前检查年龄。适度排精有助于前列腺液更新，但需避免过度频繁。保持会阴部清洁干燥，防止细菌逆行感染。注意保暖避免受凉，寒冷可能诱发前列腺充血水肿。
日常应保持充足饮水促进排尿，避免憋尿行为，同时学会调节压力保持良好心态。
