50多岁人群的正常血压范围为收缩压90-139毫米汞柱，舒张压60-89毫米汞柱。血压测量结果受情绪、活动、测量时间等因素影响，建议在安静状态下多次测量取平均值。
血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，通常用收缩压和舒张压两个数值表示。收缩压是心脏收缩时血液对血管壁的最高压力，舒张压是心脏舒张时血液对血管壁的最低压力。50多岁人群的血压测量应在静息状态下进行，测量前30分钟内避免剧烈运动、吸烟、饮用咖啡或浓茶。测量时需保持坐姿，手臂与心脏处于同一水平，袖带松紧适中。若血压偶尔超过正常范围，可能与测量误差、情绪波动、睡眠不足等因素有关，无须过度紧张。若血压持续偏高或偏低，建议及时就医排查高血压或低血压的可能原因。
50多岁人群应注意保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。饮食上应减少钠盐摄入，每日食盐量不超过5克，多吃新鲜蔬菜水果和全谷物。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。控制体重在正常范围内，避免肥胖。戒烟限酒，保持心情愉悦。定期监测血压并记录数据，就诊时提供给医生参考。若已确诊高血压或低血压，应严格遵医嘱用药，不可自行调整剂量或停药。
正常血压范围为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压测量结果可能受情绪、活动、测量时间等因素影响，建议多次测量取平均值。
血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，通常用收缩压和舒张压两个数值表示。收缩压是心脏收缩时血液对血管壁的最高压力，舒张压是心脏舒张时血液对血管壁的最低压力。测量血压时应在安静状态下进行，避免剧烈运动或情绪激动后立即测量。测量前30分钟内不要吸烟、饮用咖啡或浓茶，测量时保持坐姿端正，手臂与心脏处于同一水平。家庭自测血压建议选择上臂式电子血压计，每天固定时间测量并记录。若多次测量结果超过正常范围，应及时就医进一步检查。
日常保持低盐饮食有助于控制血压，每日食盐摄入量不超过5克。适量增加富含钾的食物如香蕉、菠菜等，钾能帮助排出体内多余钠离子。规律进行有氧运动如快走、游泳等，每周至少150分钟中等强度运动。保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。戒烟限酒，烟草中的尼古丁会导致血管收缩，酒精可能影响降压药效果。肥胖者需控制体重，体重每减轻10公斤可使收缩压下降5-20毫米汞柱。长期精神紧张者可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。
