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晚上长期失眠怎么办
提问时间:2023-09-05 06:06
|
1人回复
晚上长期失眠怎么办
医生回答专区
钱霞
住院医师
北京大学口腔医院
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晚上长期失眠多数是由于没有养成良好的睡眠习惯、长期植物神经功能紊乱导致的。想要改善长期失眠的问题可以通过服用药物、改变睡眠习惯等方式加以改善。1.药物治疗。很多更年期女性或一些脑力劳动者往往存在较为重要的植物神经功能紊乱,表现为夜间入睡困难、失眠多梦易醒,睡眠质量差等表现。此类患者可以通过服用谷维素或复合维生素等药物进行治疗,有助于改善睡眠质量、提高睡眠深度,纠正长期失眠。2.改变睡眠习惯。创造一个安静、舒适的睡眠环境,选用深色的窗帘,保持室内温度适宜。睡觉前尽量不玩手机、电脑,不喝浓茶、咖啡。可以选择泡个热水澡或用温水泡脚,足底按摩,能够放松肌肉缓解疲劳,帮助改善睡眠状态。
回答于2023-09-05 20:18
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患者长期的失眠,考虑症状已经比较严重了,建议应该及时的服用药物进行治疗,可以服用安眠的药物,增加夜晚的睡眠质量,但是不可以过多的用药,否则会产生依赖性。平时患者应该选择舒适安静的房间睡觉,睡前需要放空心态,避免想一些能够导致神经兴奋的事情。,建议患者应该服用一些镇静助眠的药物进行治疗,并且夜晚睡前应该选择舒适安逸的睡眠环境,保持室内的绝对安静和绝对黑暗,选择听一些舒缓的音乐,能够有效地增加夜晚的睡眠质量,患者平时饮食上应该以清淡为主,不能吃辛辣的食物,而且不能喝浓咖啡和浓茶等。
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