小孩经常鼻塞可通过保持室内湿度、清理鼻腔、调整睡姿、避免过敏原、使用药物等方式缓解。鼻塞通常由感冒、过敏性鼻炎、鼻窦炎、腺样体肥大、鼻腔异物等原因引起。
1、保持湿度：干燥的空气会刺激鼻腔黏膜，导致鼻塞加重。使用加湿器或放置一盆水在室内，保持空气湿度在40％-60％，有助于缓解鼻塞。定期清洁加湿器，避免细菌滋生。
2、清理鼻腔：鼻腔分泌物堆积是鼻塞的常见原因。使用生理盐水喷雾或滴鼻液清洁鼻腔，帮助稀释分泌物，便于排出。每天早晚各进行一次，注意动作轻柔，避免损伤鼻腔黏膜。
3、调整睡姿：平躺时鼻腔分泌物容易堆积，加重鼻塞。让孩子侧卧或抬高头部，使用枕头垫高上半身，有助于减轻鼻塞。避免使用过高的枕头，以免影响颈椎健康。
4、避免过敏原：过敏性鼻炎是儿童鼻塞的常见原因。避免接触花粉、尘螨、宠物毛发等过敏原，定期清洁家居环境，使用防过敏的床上用品，减少过敏反应。
5、使用药物：鼻塞严重时可在医生指导下使用药物缓解。鼻用激素喷雾如布地奈德鼻喷雾剂每日一次，每次1喷、抗组胺药如氯雷他定片每日一次，每次5mg等可减轻炎症和过敏反应。避免长期使用血管收缩剂，以免引起药物性鼻炎。
饮食上多摄入富含维生素C的水果如橙子、猕猴桃，增强免疫力；运动方面选择适度的户外活动如散步、慢跑，促进血液循环；护理上注意保暖，避免受凉，定期检查鼻腔健康。若鼻塞持续不缓解或伴有发热、头痛等症状，应及时就医，排除严重疾病的可能性。
