耳朵与面部连接处疼痛可通过热敷、药物镇痛、调整睡姿、减少咀嚼刺激及就医检查等方式缓解。疼痛可能由颞下颌关节紊乱、外耳道炎、神经痛、肌肉劳损或局部感染引起。
1、热敷缓解：
用40℃左右热毛巾敷于疼痛部位15分钟，每日2-3次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，对颞下颌关节功能紊乱或肌肉劳损引起的疼痛效果显著。注意避免烫伤，急性外伤或明显红肿时应禁用。
2、药物镇痛：
非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚可短期缓解疼痛，神经营养药物如甲钴胺适用于神经性疼痛。使用前需排除药物禁忌，化脓性感染需配合抗生素治疗。所有药物均需在医生指导下使用。
3、姿势调整：
避免长期单侧咀嚼、托腮或趴睡等不良姿势，睡眠时选择支撑性好的枕头。这些习惯可能造成颞下颌关节压力失衡，诱发关节囊炎症。建议保持头部与脊柱自然对齐，减少关节负荷。
4、减少刺激：
暂时避免咀嚼硬物、张口过大或频繁说话，每日进行关节放松训练：轻轻开合下颌至无痛范围，配合手指按摩咬肌。持续性关节弹响或卡顿需警惕关节盘移位。
5、专科检查：
若伴随听力下降、耳流脓或面部麻木，需排查中耳炎、腮腺炎或三叉神经病变。影像学检查可明确关节结构异常，细菌培养能鉴别感染类型。突发剧烈疼痛需排除心源性牵涉痛。
日常应注意保持耳部干燥清洁，避免用力掏耳。饮食选择软质易咀嚼食物，适量补充维生素B族营养神经。可进行颈部拉伸运动改善血液循环，寒冷天气注意耳部保暖。疼痛持续超过3天或加重时，应及时至耳鼻喉科或口腔颌面外科就诊，排除肿瘤、血管病变等严重情况。夜间磨牙患者建议使用咬合垫，长期伏案工作者每小时应活动颈部肌肉。
