成年男性血压正常范围为收缩压90-120毫米汞柱、舒张压60-80毫米汞柱。血压测量结果受测量时间、情绪状态、测量姿势、运动影响、基础疾病等因素影响。
1、测量时间：血压存在昼夜波动规律，清晨6-10点及下午4-8点可能出现生理性高峰，夜间睡眠时下降10％-20％。建议选择固定时间段测量，避免在剧烈运动或餐后立即检测。
2、情绪状态：紧张、焦虑等情绪会刺激交感神经兴奋，导致收缩压短暂升高20-30毫米汞柱。测量前需静坐15分钟，保持呼吸平稳，避免交谈或使用电子设备。
3、测量姿势：袖带位置与心脏保持同一水平线，坐姿时背部需有支撑，双腿自然下垂。卧位测量时数值可能比坐位低5毫米汞柱，站立位可能因重力作用导致舒张压略升高。
4、运动影响：高强度运动后收缩压可暂时性上升至160-180毫米汞柱，恢复期可能出现代偿性下降。建议运动后休息30分钟再测量，避免饮酒、咖啡等刺激性饮品。
5、基础疾病：甲状腺功能亢进、慢性肾病等疾病可能引起继发性高血压，这类患者正常值需结合原发病控制情况评估。长期服用激素类药物者需重点关注舒张压变化。
建议每日早晚各测量一次并记录数据，选择上臂式电子血压计确保准确性。饮食上控制钠盐摄入每日不超过5克，增加富含钾的香蕉、菠菜等食物。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，避免憋气发力动作。睡眠时间保证7-8小时，打鼾严重者需排查睡眠呼吸暂停综合征。若连续3日静息血压超过135/85毫米汞柱或出现头痛、视物模糊等症状应及时就医。
