老人泡脚可选用艾叶、红花、生姜、花椒、当归等材料。这些材料有助于促进血液循环、缓解疲劳、改善睡眠质量，但需根据个人体质和健康状况选择。
一、艾叶艾叶性温，具有温经散寒、祛湿止痒的功效，适合手脚冰凉、关节疼痛的老人。泡脚时取适量艾叶煮沸后兑温水，水温控制在40度左右，避免烫伤。阴虚火旺或皮肤过敏者慎用。
二、红花红花能活血化瘀、通经止痛，对老年人气血运行不畅引起的腿脚麻木有帮助。使用时取5-10克红花煎煮后泡脚，每周2-3次为宜。孕妇及出血倾向者禁用。
三、生姜生姜泡脚可驱寒暖身，缓解风寒感冒初期症状。将生姜切片煮沸后兑水，适合冬季畏寒的老人。糖尿病患者需注意水温感知，避免低温烫伤。
四、花椒花椒有杀菌消炎、止痒的作用，适合足部真菌感染或脚气患者。取20-30粒花椒煮沸后泡脚，皮肤破损时暂停使用。泡后及时擦干避免潮湿环境滋生细菌。
五、当归当归补血活血，适合气血两虚的老人。可与黄芪配伍增强效果，但高血压患者应减少频次。药材煎煮时间需超过30分钟以充分释放有效成分。
老年人泡脚需注意水温不超过42度，时间控制在15-20分钟，饭后1小时内不宜泡脚。心脑血管疾病患者应缩短至10分钟，水位不超过脚踝。泡脚后可按摩涌泉穴促进吸收，同时补充温水防止脱水。若出现皮肤红肿、头晕等不适需立即停止，糖尿病患者建议家属协助测试水温。长期坚持科学泡脚有助于改善末梢循环，但不可替代药物治疗。
