保护视力可通过控制用眼时间、调整光照环境、补充眼部营养、定期眼科检查、坚持眼部运动等方式实现。
1、控制用眼：
持续近距离用眼不超过40分钟，建议每20分钟抬头眺望6米外景物20秒。青少年每日电子屏幕总时长控制在2小时内，避免在移动交通工具或黑暗环境中使用电子产品。工作学习时保持30厘米以上的阅读距离，电脑屏幕高度略低于眼睛水平线。
2、光照调节：
阅读环境光照度应达300-500勒克斯，避免强光直射或明暗交替频繁。夜间使用台灯时开启主光源，选择色温4000K左右的暖白光。电子设备开启护眼模式，亮度与周围环境协调，避免屏幕反光刺激。
3、营养补充：
每日摄入深色蔬菜200克以上，推荐菠菜、蓝莓等富含叶黄素的食物。适量补充维生素A前体如胡萝卜、南瓜，搭配油脂促进吸收。深海鱼类含有的欧米伽3脂肪酸可改善干眼症状，每周食用2-3次为宜。
4、定期检查：
学龄儿童每半年进行散瞳验光，成人每年检查眼压和眼底。高度近视者需增加眼底照相频率，糖尿病患者要监测视网膜病变。40岁以上人群应进行老花眼筛查，青光眼家族史者需定期视野检查。
5、眼部运动：
每日进行3-5次眼球转动训练，包括上下左右注视和画8字运动。热敷眼睑可促进睑板腺分泌，缓解视疲劳。户外活动时多进行远近交替注视，自然光照能刺激多巴胺分泌抑制眼轴增长。
保持规律作息对视力保护至关重要，每日保证7小时睡眠让睫状肌充分放松。乒乓球、羽毛球等球类运动能锻炼眼部调节功能，建议每周进行3次以上。注意隐形眼镜佩戴时长不超过8小时，游泳时佩戴防水护目镜。出现持续眼胀、视物变形等症状应及时就医，避免自行购买眼药水长期使用。建立视力健康档案，记录屈光度变化趋势，早期发现异常干预。
宫腔镜并非完全不建议做，但需严格评估适应症与禁忌症。宫腔镜适用于异常子宫出血、不孕症检查等，但存在感染风险、子宫穿孔等潜在并发症，需由医生综合评估后决定。
宫腔镜作为侵入性检查，可能因操作不当导致子宫内膜损伤或术后宫腔粘连，尤其对于未生育女性需谨慎。部分患者麻醉过程中可能出现过敏反应或呼吸抑制，术前需完善评估。合并急性生殖道炎症、严重心肺疾病者属于绝对禁忌症，强行操作可能加重病情。部分生理状态下如妊娠期或月经期也不宜进行宫腔镜检查。
特殊人群如绝经后女性因宫颈萎缩，操作难度增加可能导致宫颈裂伤。凝血功能障碍患者术后出血风险显著升高，需提前纠正凝血指标。精神障碍患者无法配合检查时易发生器械滑脱等意外。对于仅需初步筛查的病例，超声检查等无创手段可优先考虑。术后护理不当可能引发继发感染，需严格遵循医嘱使用抗生素。
进行宫腔镜检查前后应避免性生活及盆浴，保持会阴清洁。术后出现发热、剧烈腹痛或异常出血需及时就医。日常注意补充优质蛋白和维生素促进内膜修复，适度运动增强免疫力但避免剧烈活动。建议选择正规医疗机构操作，术前充分与医生沟通风险收益比，术后定期复查评估恢复情况。
