阳痿可通过调整生活方式、心理疏导、适度运动等方式进行自我治疗。
阳痿可能与心理因素、血管功能异常、激素水平失调等因素有关,通常表现为勃起功能障碍、性欲减退等症状。调整生活方式是改善阳痿的基础措施,包括保持规律作息、避免熬夜、戒烟限酒等。心理疏导有助于缓解焦虑和压力,可通过与伴侣沟通、放松训练等方式进行。适度运动如快走、游泳等有氧运动可以改善血液循环,增强体质。饮食上可适量摄入富含锌、精氨酸的食物,如牡蛎、坚果等。避免过度劳累和精神紧张,保持良好的心态对改善阳痿症状有帮助。
日常可进行盆底肌训练,如凯格尔运动,有助于增强盆底肌肉力量。若症状持续不缓解,建议及时就医,在医生指导下进行进一步治疗。