从您说的情况来看，说明最近的睡眠质量是特别差的，可以考虑服用安神补脑液等药物来进行调理。如果最近精神压力特别大的话，可以考虑到心理咨询科去接受心理辅导。在白天的时候建议适量做一些运动，晚上失眠的原因有很多，大部分人是心理因素造成的，比如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。还有对失眠的恐惧引起的失眠，氧气缺乏也会导致失眠。失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。如果是病理性因素导致的失眠，建议患者及时遵医嘱对症治疗，如果是心理因素造成的失眠，建议患者适当的调理个人的心态，同时结合一些食疗的方法进行治疗。比如莴笋不但具有清热化痰、利尿通乳等作用，还具有安神、冷静作用，最适合神经衰弱所致失眠者食用。
